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美體普拉提怎麼做呢？

健康更新时间:2024-11-16 21:09:24

　　瑜伽普拉提非常受人們的歡迎，因為它對于任何年齡階段的人來說都可以練習，對于一些經常運動的人來說，适當練習一下瑜伽普拉提，不但能有效的使肌肉緊繃，而且還能起到減肥的功效，下面就讓小編給大家介紹一下有關美體普拉提的一些知識吧！

　　普拉提運動是靜态的，講究呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，它的收腹功能也非常有效——

　　★ 缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

　　★ 普拉提适合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟着導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。女人的美麗寶典——瑜伽

　　★ 練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，産生的肌酸便會積聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

　　★ 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心裡壓力，最适合上班族了。

　　做普拉提時一定要心靜，聆聽音樂細心來做，在繁忙之餘，不僅減肥的更是放松身心的好方法。

　　上面是有關瑜伽普拉提的介紹，從中我們可以看出做普拉提的時候，不但能有效的起到美體塑身的效果，而且還可以減去腹部，腰部，背部，臀部的一些贅肉，但需要注意的是，在練普拉提的時候，一定要心靜，而且要堅持住。

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