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跑步之後腳踝疼的原因

健康更新时间:2025-03-18 13:40:23

　　我們都知道腳踝是一個比較容易受傷的部位，特别是我們運動的時候，我們稍不注意就會引起腳踝扭傷等症狀，所以我們建議大家運動的時候要小心。我們想要預防跑步之後腳踝疼這種症狀，首先我們就需要選擇合适的場地以及鞋子，然後調整跑步的姿勢以及注意運動的用力程度等。

　　應該是肌肉勞損的，或者是缺乏鍛煉，突然活動的時候不适用導緻的，您最近注意，适當鍛煉，逐漸增加鍛煉的力量，可以做按摩或者理療等，就應該可以的，如果是比較厲害，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療。

　　一般來說是跑姿不太正确造成的，比如上半身過于前傾，肌肉過于僵硬，臀部撅的過高等。一個比較輕松舒适的慢跑姿勢我們可以從走路這個姿勢演變，一般正常走路的時候，身體垂直于地面，頭部頸部放松兩眼看着前方不遠處，雙臂自然擺動，挺胸收腹，臀部自然放松。

　　脊梁骨疼痛，而既往有過外傷，需要考慮是否筋傷為主。當然如果是以筋傷而言，平時需要避免長時間單一姿勢，站立，行走，坐位，彎腰，一切誘發疼痛的動作，結合外擦藥酒，内服跌打丸，中醫理療，後期無不适感及疼痛情況下，可以逐步加大運動負荷。

　　根據這篇文章對于跑步之後出現腳踝疼的原因分析，你們應該都理解跑步之後出現腳踝痛這種情況的發病原因有哪些了吧。我們在生活中想要改變腳踝疼痛這種情況，我們建議大家最好是注意跑步的姿勢以及注意運動量，避免腳踝扭傷。

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