兒童彎腰駝背是一件不容忽視的問題,家長和老師們應該在日常的生活和學習當中,時時監督孩子保持良好的身姿,彎腰駝背對于兒童來說,不僅僅是形像問題,從很大程度上也影響着孩子的正常發良,與身體健康,如果現在兒童時期不加以控制糾正,對将來的工作、生活、擇偶都有很大的影響。
目前我國中小學生脊柱側彎的發生率呈明顯上升趨勢。但脊柱側彎至今尚未引起家庭、學校及社會的高度重視。北京康複醫學會在最近的一份報告中指出,近視眼、脊柱側彎以及心理問題已經構成青少年健康發育的三大障礙,并且調查數據顯示這三大問題正呈現惡化趨勢。同時另一份調查報告顯示:我國大中專院校數千個專業中,有42%的專業對近視、駝背、身姿不正等學生限制報考。這意味着由不良坐立行走姿态導緻的脊柱側彎、駝背、近視等問題不但是生長發育的障礙,更直接影響到青少年未來的升學就業。
(1)運動是防止駝背的好方法
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的.
②正在發育的青少年最好睡硬闆床,以使脊柱在睡眠時保持平直.
③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀幹和擴張胸廓為主.
(2)養成良好的習慣。
青少年正處在身體發育的關鍵時期,骨骼和肌肉生長迅速,人體骨骼發育尚未定型,屬于骨骼的可塑期。在這個過程中,受外力影響,骨骼極易彎曲變形;孩子的不良體态、伏案過久、負重等,在改變人體脊柱四個正常生理彎曲,導緻三維力系失衡,出現含胸低頭、彎腰駝背、脊柱側彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現象。
《黃帝内經》雲:“久坐傷骨、久勞傷氣……”也就是說長時間不規範的伏坐會損傷骨骼,形成身體畸形。青少年元氣未充,骨骼未實,骨質偏軟,容易駝背變形。當孩子輕微駝背、坐立不安、注意力不集中、多動、食欲不振時,說明脊椎可能有問題了,如果不及時加以矯正、治療,久而久之将導緻孩子彎腰駝背。長期放任發展,會影響心肺功能和身體其他機能的正常發育。
在平時的生活中家長們在很多地方也可注意提醒孩子,比如說不可以長時間的坐着看電視或者是玩電腦,或者是在學習一到兩個小時以後,就讓孩子出去走走,活動活動身體,睡覺的枕頭也不适宜枕太高,适合睡一些硬闆床,以平躺的姿勢最佳。
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