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體内有炎症怎麼調理呢

健康更新时间:2025-02-03 10:00:06

　　在我們的生活中身體總是避免不了出現一些疾病，尤其是體内有炎症就會導緻我們的身體頻繁出現扁桃體發炎等現象，這樣對身體的健康也是非常不利的，但是想要讓身體得到很好的改善我們不能盲目的服用藥物進行治療，最好能及時的調整好飲食，下面一起了解下體内有炎症怎麼調理呢

　　體内有炎症怎麼調理呢

　　我們平時吃的食物中就有許多具有抗炎症的功效，如果平時是易得炎症的體制，不妨多吃以下幾種食物：

　　1. 洋蔥

　　盡管洋蔥的味道令人望之卻步，但它無疑是相當優秀的抗發炎蔬菜，如果你患有急性炎症，例如哮喘、關節炎、免疫失調等，除了就醫治療，平日也可多吃洋蔥。

　　洋蔥富含的硫化物、鞣質和黃酮類化合物是相當強效的抗氧化劑，也能抗癌和預防心血管疾病。

　　2. 酸櫻桃

　　酸櫻桃(Tart Cherry)有别于鮮吃的甜櫻桃，主要用來做果醬、果汁或是烘焙派上的佐料，小小一顆卻有驚人的花青素和其他對人體有益的植物化合物，能維持暢通的血液循環，且具有抗癌能力。

　　酸櫻桃汁也被發現能對抗經由呼吸道進入人體的緻癌物質，進而減少肺、肝或乳腺癌的風險。

　　3. 紫甘藍

　　又稱紫洋白菜、紅甘藍、紫椰菜，是結球甘藍(洋白菜)的變型。具有大量的植物化合物、營養素和花青素，被認為有相當強的抗發炎、抗氧化效果，且多吃還能降膽固醇。

　　另外，紫甘藍中的黑芥子硫甘酸鉀(sinigrin)被廣泛運用于癌症研究中，能降低大腸癌與男性前列腺癌的風險，醫師建議用蒸熟的方式調理，比微波跟水煮更能保持營養。

　　4. 姜黃

　　姜黃被廣泛運用在中國草藥學中，而美國學者指出，咖哩内的“姜黃素”(curcumin)可刺激身體分泌強健免疫系統的蛋白，讓細菌和病毒不輕易上身，有效抵抗發炎作用。

　　另外，姜黃也能和緩肌肉僵硬和關節炎的疼痛。

　　身體一旦有炎症在免疫力低下的時候就容易出現疾病，并且會讓疾病變得更加的嚴重，上面就是對體内有炎症怎麼調理呢的介紹，通過了解之後我們平時可以多吃些洋蔥或者姜黃以及紫甘藍等食物進行改善，另外平時也要多喝白開水和進行運動鍛煉。

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