一切生物的生存都離不開水，人類也是如此。水是生物必不可少的基本物質，喝水多少都會影響到腎髒。腎髒的主要功能是生成尿液，通過尿液排出體内的代謝垃圾和産物，經重吸收功能，保留水分和有用物質。喝水越多，人們的排尿次數就越多，有人擔心會增加腎髒壓力，而使得腎髒受損，這種擔心是不是多餘的呢。

　　喝水越多尿越多，腎髒會受傷？

　　身上有很強大的代償能力，時時刻刻都在運轉。通常腎髒一分鐘能過濾一升血液，大約60分鐘能把全身血液過濾12遍，這樣一天能産生180升原尿。然後不斷的過濾，把大約1%的真正尿液排出體外，大約是1~2升。但這并不是絕對的，天熱或運動時喝水比較多，排除的尿液也會增多。因為身體每天需排出1~2次尿液，所以需及時補水。營養學會膳食指南要求，女性需喝1500毫升以上的水，男性不能低于1700毫升。這裡的水不單單指的是日常飲用水，也包括飲食食物中的水分，如飲料、水果或粥類。但喝水過多确實會影響腎髒，尤其是一次性喝太多，會使得水分在腎髒聚集，不能及時排除體外而對腎髒帶來傷害。另外喝水太多也會稀釋血液中鈉離子，引起低血鈉症，從而影響到大腦，導緻惡心嘔吐以及頭痛，同時也會導緻心跳速度加快和身體水腫。

　　喝水過多會發生什麼？

　　1、破壞身體滲透壓平衡

　　通常體液存在于血漿、細胞内液和組織内液，通過溶質的滲透作用，維持動态平衡，也就是滲透壓平衡。細胞内外液滲透壓保持平衡狀态，主要依靠水分子在細胞内外的自由滲透。細胞内液電解質中陰陽離子平衡，依靠電解質活動和交換。若一次性喝太多水會超出腎髒排出能力，稀釋細胞外液中鈉濃度，使得細胞内液和外液鈉離子濃度相差大，細胞外液水分會流入細胞内液，從而引起細胞水腫，導緻急性水中毒，甚至會引起低鈉血症。

　　2、水中毒

　　水中毒很少見，常常發生在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱夏季，一部分人因為比較口渴而短時間内狂飲，使得電解質攝入不足，從而引起低鈉血症。水中毒嚴重威脅身體健康，輕者隻是出現惡心嘔吐，頭痛，頭暈以及記憶力減退，重者可出現昏迷和驚厥，甚至導緻死亡。

　　溫馨提示

　　不管是哪個年齡段的人，都不能一次性大量喝水。一天内可采取少量多次喝水，每次喝水在150~200毫升。喝水時間可安排在吃飯前半小時、早晨醒來後、睡覺前30分鐘和大量運動後，把喝水的時間均勻分布。減少或避免喝含糖飲料，對人體來說最佳的飲品是36~37℃之間的白開水。不要等到口渴之後再喝水，口渴時說明細胞已經嚴重缺水。在夏季也可以多吃含水分比較高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者需按照醫生指導喝水。

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