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節食減肥要注意這些問題

健康更新时间:2024-10-01 06:10:10

　　可能很多人都有一種誤區就是認為節食就是不吃或者是吃的很少，其實不是這樣的，隻是說要吃7分飽，而且節食減肥很多元素還是我們必須要攝入的。

　　節食減肥注意事項：

　　節食減肥法必須攝入礦物質：

　　人體必須的礦物質自然不能缺少，如果體内缺少礦物質，那麼就特别容易導緻疾病，以鈣為例，鈣質可增強人體性能，如果鈣質不足，那麼會容易感到疲勞無力、情感淡漠、食欲不振、腸無力、燥熱、便秘等。

　　節食減肥法不能缺少維生素：

　　維生素不會産生熱量，但可以維持生理功能，所以它對人體來說是非常重要的，與腦和神經代謝有着密切關系，維生素B1及維生素B2是其中兩種。即使要節食減肥也不能忽視對維生素的補充，食用全麥、糙米、苜蓿等可以攝取充足的維生素，所以建議多食用粗糧。

　　維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素都是抗氧化營養素，是女性一定要補充的養分，它們可增強工作效率，很多蔬菜水果中都含有大量維生素，飲食中也要多含有維生素類食物。如果有需要還可以補充維生素補充劑，可幫助維持體内維生素的充足。

　　節食減肥法必須攝入氨基酸：

　　不女性也成為了腦力勞動者，所以就更需要補充大量的氨基酸，氨基酸影響着腦神經的健康。腦組織中的遊離氨基酸的含量中谷氨酸的含量是最高的，其次是牛磺酸，再其次就是冬氨酸。要節食減肥，每天的飲食中也不可少了氨基酸，比如豆類和芝麻等食物的冬氨酸和谷氨酸含量就很高，可以适當多吃點。

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