tft每日頭條

 > 健康

 > 六類人群易發胖 你中招了嗎

六類人群易發胖 你中招了嗎

健康 更新时间:2025-03-16 07:24:16

  夏季到了,越來越多的人意識到自己胖了,什麼愁什麼怨,吃飯太快易發胖,看電視吃飯發胖,不吃早飯、狂加班也會變胖,甚至談個戀愛都會胖個幾斤肉。心塞!如影随形的胖甩都甩不掉。小編整理了幾種易胖人群,不做這幾類人減肥會事半功倍哦,趕緊來看一看,你是下面幾種易胖人群嗎?

  六類易胖人群

  吃太快容易發胖

  根據中國之聲《新聞晚高峰》報道,吃飯時狼吞虎咽者變胖是細嚼慢咽者的4倍以上。日本岡山大學研究生院教授森田學的研究小組從2010年開始以調查問卷的方式對2000名新生對象進行調查,曆時三年,研究結果顯示吃飯太快的學生确實非常容易發胖。這是因為吃飯慢在吃的很少的情況下,大腦就會接受到“吃飽了”的信号。吃的快大腦還沒接受到訊号,饑餓的情況下不知不覺吃很多,能量過多積累在體内,長期以往就胖了。

  看電視吃飯易發胖

  這是因為邊吃飯邊看電視,很容易導緻飲食過量。吃飯的時候看電視,我們往往會被精彩的電視節目所吸引,不自覺的往嘴裡塞東西,重心放在電視節目上而不是食物上。同理,現在很多小年輕都喜歡在電腦旁放一堆零食,邊吃零食邊上網,根本注意不到自己有沒有吃多。說起這個,小編也很慚愧,吃東西的時候不看點什麼總覺得心理空落落的。這是“病”,得治!

  不吃早飯者易胖

  我們一直在強調吃早餐的重要性,還是有很多人因為這樣那樣的原因不吃早餐。本以為少吃一頓會少長點肉,其實不是這樣。不吃早餐胃酸分泌過多會引發一些胃病,還會使人變胖,早上不吃飯饑腸辘辘一上午,好不容易挨到午餐飯量會比平時增加很多,機體消耗不了多餘的能量,當然會胖了。一些周末愛睡懶覺的上班族注意了,睡覺是極好的事情,可不能因為懶惰忘記早餐啊。工作了一周實在很累的話,早上可以喝杯豆漿或果汁接着睡。

  加班狂易發胖

  加班狂通常壓力很大,會通過美味減少心理負擔,吃的零食多到驚人。他們以效率為宗旨,為了不浪費時間,午飯晚飯基本會選擇在辦公桌解決,吃飯時間相對較短。吃的東西也是湊合了事,能簡單就簡單,泡面成為首選。另外,加班狂沒什麼戶外活動,運動量很少,基本都是坐着,各方面原因導緻體重上升。

  戀愛中的女生易發胖

  約會招牌模式看電影吃大餐,吃過多的熱量,沒有機會消耗掉,體重怎麼會不上升。戀愛會讓人的心情變好,心情好就會想要吃東西,吃什麼都好吃。而且吃的東西大多都是高熱量的食物,如甜甜圈、爆米花之類的,熱量多的吓人。戀愛中男女朋友大多會偎在一起你侬我侬,很少運動,就算平時是女漢字、運動健将,戀愛時也會柔柔弱弱、小鳥依人。吃這麼多又不運動,怎麼會不發胖。

  夜貓子易發胖

  美國臨床一項醫學雜志研究表明,在睡眠充足的情況下能量消耗比不睡者消耗量多5%。如果你的睡眠不足7小時,很可能會變胖哦。夜貓子們,趕緊改變作息習慣吧,不僅身體不排毒,還發胖呢。

  日常減肥小竅門

  能走堅決不開車,能站堅決不坐着,有樓梯堅決不做電梯。一定吃早餐,吃飯速度現實允許的情況下盡可能做到細嚼慢咽。睡前躺在床上空中蹬120個左右的自行車,走累了按摩下腿部肌肉。主食多吃雜糧,少食米飯,米飯吃多是非常容易發胖的,容祖兒為了減肥稱自己一年沒吃米飯!吃菜素食為主,肉食為輔,晚餐吃到七八分飽。飯後半小時盡量不要坐下,有條件可以做做有氧運動。還有就是提醒減肥的姑娘們,不吃晚餐是瘦不下來的,不要蒙蔽在過午不食的謊言裡,這些都是小編寶貴的親身經驗啊!

  總結:看到一笑話,說小美逛商場要走的時候被保安攔住“您衣服裡鼓鼓的藏了什麼東西?”,小美憤怒的掀起外衣大喊“這是我自己的肉!”。生命誠可貴,愛情價更高,若為瘦身故,兩者皆可抛。避開以上幾條,你也可以華麗麗的成為瘦子!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved