日常生活中有些人對于生活健康抱着無所謂的态度，他覺得自己方正沒病沒災幹嘛吧生活弄的那麼麻煩。他的生活态度是很随意的，其實這隻是一時看不出身體毛病久而久之必成大病。今天小編就為你介紹一下哪10種不要命的生活态度有損你的健康。

　　養生保健知識

　　一、不吃早餐

　　嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　二、晚餐太豐盛

　　傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　三、嗜飲咖啡

　　1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

　　2.容易患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變并使血管中的膽固醇增高。

　　3.降低工作效率。

　　四、食用酒精過量攝入

　　大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而緻發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。

　　五、餐後吸煙

　　飯後吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀态”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　六、保溫杯泡茶

　　茶葉用80℃左右的水沖泡比較适宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　七、宴席不離生食

　　會導緻各種寄生蟲病。應該：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.将新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　八、水果當主食

　　造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　九、進食速度過快

　　加重腸胃負擔，導緻肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　十、飲水不足

　　導緻腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。應多喝水，勤上洗手間。

　　養生保健 常吃10種最佳抗癌食物

　　如何預防癌症——大蒜

　　蒜是最有效的抗癌食物，尤其是針對皮膚癌，結腸癌和肺癌。

　　如何預防癌症——柑橘類水果

　　研究發現，經常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。

　　如何預防癌症——亞麻籽

　　亞麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌變的作用。而其中豐富的歐米伽3脂肪酸能對抗結腸癌。

　　如何預防癌症——綠茶

　　研究證實，綠茶能減緩和預防好幾種癌症的發展，包括結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

　　如何預防癌症——所有的莓類

　　藍莓、草莓、樹莓等都富含大量抗癌成分，對預防大部分癌症有效。

　　如何預防癌症——三文魚

　　研究證明，三文魚等魚類是抗癌的高手，不過，千萬不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

　　如何預防癌症——番茄

　　番茄含有大名鼎鼎的番茄紅素，它已經被證實能夠預防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌。要想吸收更多的番茄紅素，最好吃熟番茄，而不是生的。

　　如何預防癌症——紅酒

　　紅酒中含有白藜蘆醇。這是一種極為有效的抗氧化劑，能預防細胞傷害。不過喝紅酒也要注意量，每天最好隻喝一小杯。

　　如何預防癌症——全谷物

　　全谷物富含抗氧化劑和膳食纖維，因此能預防癌症。主食中最好有1/3都是粗糧。

　　冬季養生保健 女人6種補腎食物

　　一、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　三、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　四、栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　五、核桃仁

　　核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養作用。

　　另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

　　六、山藥

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于生活中的那幾件你認為沒事其實這件事就在有損你的健康的事有所了解了吧，在日常生活中我們要對細節多加注意。無所謂的态度隻會對我們的健康百害而無一利。

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