1.冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說，夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至于性寒的涼茶，隻能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導緻腹瀉。
2.大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體内，更容易中暑。應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕内側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。
3.流汗後沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順着打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心髒無法承受。應該先把身上的汗擦幹，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體适應水溫後才開始沖澡。
4.睡在地上更涼快
接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在淩晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地闆上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地闆至少30公分，避免受到地闆寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調隻要開1小時就好，免得加劇過敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。
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