5種食物最傷腎豬腦排首位！-tft每日頭條

5種食物最傷腎豬腦排首位！

健康更新时间:2024-09-30 00:03:40

　　随着生活水平的逐步提高，很多人每天都是大吃大喝的狀态，雖然讓嘴巴得到了滿足，可是卻威脅到了健康。有一些看起來并不會很油膩的食物，其實比肥肉還可怕。比如雞蛋黃、動物内髒，鱿魚看起來一點都不油膩吧？可是它們中含有的膽固醇特别高。

　　1、動物腦子

　　俗話說，吃哪補哪，很多白領都喜歡平時吃點豬腦、牛腦補補腦子。但是你知道嗎？每100g食物中，豬腦中含有3100mg的膽固醇，牛腦含有膽固醇2447mg，羊腦的膽固醇稍低，每100g含有2004mg。一份豬腦的膽固醇含量是雞蛋的10倍，奶油的20倍。如果您喜歡吃動物大腦的話，建議您一年最多不超過3次為宜。

　　2、動物内髒

　　羊雜湯、烤腰子、烤雞心，這都是大家常吃的美味。它們的膽固醇含量可是不低呢！像牛羊雞等動物的肝、心、腸、肺、腎，每100g含有200-400mg膽固醇。所以大家在撸串、喝羊湯的時候都悠着點，每月吃個2次解解饞也就差不多了。

　　3、蛋黃

　　根據中國營養學會公布的《居民膳食指南》建議，每人每天吃1個或半個雞蛋為佳，如果是高血脂患者，那每周最多吃3個雞蛋。每個雞蛋的膽固醇含量是292mg，主要集中在蛋黃裡。

　　4、鱿魚

　　鱿魚、貝殼類也不能忽視喔。每100g鱿魚裡含有膽固醇268mg，因此吃鱿魚的話每周不要超過兩次。

　　5、奶油

　　奶油、黃油這些油脂中的飽和脂肪酸能夠促進肝髒合成更多的膽固醇。

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