心髒一得病，動辄幾十萬，自己遭罪，家庭開支也很大。心髒移植手術往往都是20萬起步，這還不包含後期營養、藥費及複診的費用。盡管20幾萬在一線城市連個廁所都買不到，但它是多少家庭一生的積蓄！心髒得病很費錢，保護好它就一份冤枉錢都不用花。
如何保護心髒？堅持三個“不”和六個“一”，就相當于給心髒穿上了一層厚厚的盔甲。
保護心髒 “三不”原則
1、不吸煙
吸煙危害大，人人都知道。吸煙毒害的不隻是“肺”，還有心髒。愛吸煙的人更容易發生動脈硬化、中風、心髒病、心肌梗塞這些既費錢又不容易治好的疾病。
2、不超重
身體質量指數(BMI)是衡量胖瘦的重要标準，BMI=體重(Kg)÷身高平方(㎡)，中國人BMI若超過24就屬于超重。體重一旦超重，就會大幅度地增加心髒的負擔，超負荷工作的心髒自然健康不起來。
3、不熬夜
熬夜嚴重打亂了生物鐘，讓五髒六腑無法在合适的時間點休息，這樣對心髒的損害是非常大的。充足的睡眠能減輕心髒的負荷，充分休息後的心髒自然更強大！
保護心髒 “六一”原則
一碗雜糧粥
每天喝一碗雜糧粥，充分補充膳食纖維和維生素，能夠有效控制膽固醇，清除體内垃圾，從而保護心髒。
一杯綠茶
每天喝一杯綠茶，綠茶中的茶多酚能夠抑制血栓形成、清除自由基，從而保護心髒。
一把堅果
研究發現經常食用堅果能夠降低心髒早衰的風險，提高心髒的機能，還能清除體内垃圾毒素等，全方位保護心髒。每天一把堅果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能夠有效預防心髒疾病。
一個蘋果
《英國醫學雜志》顯示：50歲以上的人如果每天堅持一個蘋果，僅在英國，一年就能減少8500例因心髒病死亡的病例。可見堅持每天吃一個蘋果，可以預防心髒病。
一杯橙汁
每天一杯橙汁(鮮榨的純水果汁，不是調味飲料)含有豐富的黃酮類物質，能夠使血管更健康，從而讓人遠離心髒病的困擾。
有氧運動一小時
每天堅持1小時的有氧運動，能夠大大提高心髒的機能，至少降低50%的心髒病風險。不過以悠閑散步的方式不能夠達到很好的效果，多做讓身體發熱、呼吸加快的有氧運動，這樣更有利于保護心髒。
隻要持之以恒地做到以上“三不”和“六一”，再也不用擔心要花一輩子的積蓄去治療心髒病。
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