現在的人們越來越注重身體的保養。有時候保健品并不能達到養生的作用，花了錢又沒有效果，實在讓人惱火。下面，小編為大家介紹4種不花錢的養生方法，希望大家能喜歡。

　　吹口哨

　　該健身法老少鹹宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然後撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢将氣吐盡。

　　活動舌頭

　　習慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上颚，然後上下拍打上颚，直到舌頭感覺發酸為止。

　　踮腳走路

　　墊着腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢複正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

　　用腳趾猜拳

　　用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利于刺激大腦，調節自律神經;同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。

　　春季養生小常識

　　1、春季應少吃酸味食物适當吃甜味食物

　　中醫認為，五味入五髒，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等。若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。鑒于此，春季六節氣在飲食上的另一條重要原則，就是要少吃點酸味食物，以防肝氣過于偏亢;同時多食甜味食物，甜味的食物入脾，能補益脾氣，如大棗、山藥等。

　　2、春季宜清淡多樣

　　油膩食品易使人産生飽脹感，妨礙多種營養的攝入，飯後使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等，它是“春困”的誘因之一。春季飲食宜清淡，避免食用油膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。春季膳食要提倡多樣化，避免專一單調，進行科學合理的搭配，如主食粗細、幹稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，隻有這樣才能從多種食物中獲得較完備的營養，使人精力充沛。

　　3、春季宜多食新鮮蔬菜

　　人們經過寒冷的冬季之後，普遍會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如冬季常見人們患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病，這是吃新鮮蔬菜較少造成的。因此，在春季六節氣一定要多吃各種新鮮蔬菜，以彌補冬天吃菜少造成的營養不足。

　　4、春季宜補充津液

　　春季多風，風邪襲人易使腠理疏松，迫使津液外洩，造成口幹、舌燥、皮膚粗糙、幹咳、咽痛等症。因此，在飲食上宜多吃些能補充人體津液的食物。常見的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等，其補充标準以不感口渴為度，不宜過量。因為不少生津食品是酸味的，吃多了易使肝氣過亢。

　　5、春季宜清解裡熱

　　所謂裡熱，即指體内有郁熱或者痰熱。熱郁于内，春季，機體被外來風氣鼓動，就會向外發散，輕則導緻頭昏、身體煩悶、咳嗽、痰多、四肢重滞;重則形成溫病，甚至侵害内髒。

　　體内郁熱的形成是由于在漫長的冬季，人們為了躲避嚴寒的侵襲，往往穿起厚厚的棉衣擁坐在旺旺的爐火旁邊;喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，熱粥、熱湯，一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些在冬季看來是必要的，但使人體内積蓄了較多的郁熱。

　　結語：上文講述的四種不花錢養生法大家記住了嗎？光記住還不行，也要做到哦。如果你持之以恒的做下去，并且配合良好的飲食習慣和作息時間，一定比吃多少保健品都有益的。

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