男人強腎别做六件事

　　不良習慣毒翻腎髒 警惕六大"傷腎"行為

　　“傷腎”行為之一：隻重補腎，忽視腎髒健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎髒。“這是一個誤區”，專家說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、内分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

　　而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎髒。腎髒擔負着清除體内毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、産生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　所以，隻重補腎而忽視腎髒健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎髒。

　　“傷腎”行為之二：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導緻蛋白質攝入量超标。

　　專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎髒科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，别累壞了腎髒。

　　“傷腎”行為之三：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導緻痛風，也會損害腎髒。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

　　“傷腎”行為之四：經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導緻膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導緻尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　“傷腎”行為之五：飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以内。

　　“傷腎”行為之六：濫用藥物，毒翻腎髒

　　20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周後，他出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到醫院。後來大衛被确診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。

　　養腎小知識

　　補腎首先要确定補陽虛還是補陰虛。陽虛生陽，陰虛滋陰，否則适得其反，南轅北轍。陽虛者，滋陰，腰越來越痛;陰虛者，補陽，腰越補越酸。藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。

　　植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等;

　　動物類食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻貝肉)、蝦、海參等。

　　同時再服用些針對男性補腎的保健品，比如現在很多女性在服用的俏太太腎好，效果也不錯。幾管齊下，對你的腎虛應該可以很好的補充了!

　　健康揭秘 男人要強“腎” 警惕5大誤區

　　誤區一：補腎保健品暗示能“壯陽”

　　最近，記者在網上看到形形色色的号稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打着“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗号。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎髒就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。

　　[專家糾正]

　　不增加腎髒負擔才能護腎

　　針對目前市場上很多“補腎”産品的廣告常常誤導市民，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。梅長林教授說，其實世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎髒的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。

　　一些人由于心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼“壯陽補腎”都不會産生什麼作用的。

　　誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”

　　在醫院腎髒科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。

　　有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，随意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。

　　[專家糾正]

　　補腎還需分腎陰虛、腎陽虛

　　龍華醫院腎髒科主任鄧躍毅教授分析說，這些病人往往以為隻要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現上述症狀就肯定是腎虛所緻。

　　鄧躍毅教授指出，疲勞和年齡都不是界定補腎的标準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給髒器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導緻病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對症下藥，如果用反了，比如，就會出現症狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。

　　誤區三：年輕人不會得腎病

　　半年前，25歲的小王開始出現頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒引起重視。

　　就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫院測量血壓，竟然高達210/120毫米汞柱!再進一步檢查，原來是腎性高血壓!

　　如今，不少像小王這樣的白領都認為自己年紀輕，經常忙于應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發現時已是腎病晚期。

　　[專家糾正]

　　勿忽視腎髒“求救信号”

　　一些年輕白領經常日夜颠倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導緻營養過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發痛風性腎病。在醫院門診，目前30歲左右的痛風性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟醫院腎髒科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發現血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎髒發出的“求救信号”。

　　誤區四：腎虛、保腎隻是男人的事

　　不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。

　　其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關系更大。

　　[專家糾正]

　　不可亂服減肥偏方

　　長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎髒損害也大。而女性的特殊生理結構和心理特點也決定了女性更易患腎病，特别是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。

　　專家提醒，狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎症，以免誘發或加重腎髒損害，切忌自行服藥。駕車可能經常有憋尿情況，要注意勿長時間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。

　　誤區五：腎病患者不能正常懷孕

　　李小姐最近有點煩，自從在醫院被查出患有早期腎病綜合症後，她一直不敢和丈夫過夫妻生活。

　　夫妻兩人原本打算生個“牛寶寶”的計劃也被暫時擱淺。除了腎病患者，不少腎虛的男女都擔心?是否會對身體造成傷害?甚至還能個健康寶寶嗎?

　　[專家糾正]

　　懷孕要醫生“保駕護航”

　　适當性生活對夫妻感情和健康都有益處。但即便是身體健康者，性生活也不能過度。過度有害健康，更何況是腎炎患者。一般情況下，腎病患者能過性生活，但應适度，并根據病情适當減少性生活。

　　應特别注意清潔衛生，以防發生感染，加重腎髒損害。至于像李小姐這樣的情況，專家建議還是不要過早懷孕為好。妊娠本身可能會加重原有的腎病進展，可能引起腎功能急劇惡化，但并非所有女性患者都不能懷孕。妊娠前血壓和蛋白尿控制良好、腎功能正常等，妊娠成功率可達95%，胎兒也能基本正常發育和正常分娩，孕婦産後腎功能大多能恢複至孕前水平。不過值得提醒的是，腎病女性在分娩時應要求腎科醫生在場“保駕護航”。

　　男性健腎有高招

　　腰部按摩操有兩種做法

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向内做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所緻的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

　　腳心按摩法

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　強腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，随後複原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物動作3至5遍。做抛物動作時，手向上空抛，動作可略快，手上抛時吸氣，複原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，将雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　結語：抽煙喝酒讓腎髒很是受傷，但是明知如此，男人們就是概不了這個惡習，這可是個大問題呢，為了腎健康，你可以堅持嗎?

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