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如何開始練瑜伽呢

健康更新时间:2024-12-27 19:36:33

　　現如今，随着我們生活壓力的逐漸增加，很多青年男女工作一天過後都會覺得自己勞累不堪，而長期勞累的工作會帶給他們很多不良的亞健康狀況。而目前各大媒體和主流網站都希望廣大年輕人能通過練瑜伽來達到強身健體的目标，這樣才能更好的享受健康的生活。那麼如何開始練瑜伽呢？下面就由我來給大家做一個完整的解釋吧！

　　所有瑜伽體位的确隻指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禅舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國内瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟着CD練，跟着好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　瑜伽最強悍的詞是：你在什麼年齡開始練，隻要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當老師說，這個動作提臀，這個動作擴展胸部，這個動作美化側腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷着樂。練習瑜伽，對于女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體态，你的心情自然也會晴朗美麗。老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不适症狀。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀态。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。

　　通過以上幾段文字到一個詳細的講解，相信大家對于如何開始練瑜伽這個問題，應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧！除此之外，我還要補充一下，雖然說練瑜伽對于我們塑造身材，強身健體有着非常好的效果，但是并不是任何人都适合練瑜伽。我們在練瑜伽之前一定要對自身做一個科學的檢測，這樣才能規避一些不必要的風險。

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