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睡眠不好如何調理飲食呢

美食更新时间:2024-09-30 02:13:39

　　睡眠對于每個人來說都非常的重要，因為睡眠質量好的話，我們的精神狀态就會非常的飽滿，做什麼事情都非常有精氣神，如果睡覺質量不高，那麼必然我們的生活質量是不高的，每天都感覺昏昏沉沉的，一些人是偶爾失眠，一些人是長期的失眠，給他們帶來了很大的煩惱，那麼，睡眠不好如何調理飲食呢？下面給大家介紹下。

　　睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創造好的睡眠，還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。

　　酸棗仁粥

　　原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。

　　做法：将大米加入适量的水、黨參煮至将熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。

　　用法：每日早晚溫服即可。

　　功效：酸棗仁末入粥酸甜适口，能夠幫助養生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調整身體的自然循環機制，從根本上幫助身體恢複功能。

　　蘋果檸檬梨汁

　　原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。

　　做法：将蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊，先将檸檬榨成汁，然後再将所有材料放入果汁機中打勻即可。

　　功效；梨能夠清熱解毒，安心甯神。火氣較大，心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平複情緒，幫助輕松入眠。

　　百合蛋黃湯

　　原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。

　　做法：将生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌，然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。

　　用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。

　　功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助于睡眠。

　　以上就是睡眠不好如何調理飲食的全部内容，如果睡眠不好，我們可以用以上的方法進行食療，平時睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，不要飲用咖啡或者濃茶，平時白天的時候可以讓自己累一些，因為這樣可以幫助自己更快的入睡，保持輕松的心情，一定會很快入睡。

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