剛入冬季，已經明顯感到冬季的寒冷，北風呼呼的吹，寒風凜冽，都見識了冬風的威力。然而在冬季人體自身的新陳代謝本來就比較緩慢，并且抗寒的能力也逐漸下降，因而身體的各個部位特别容易受涼，從而導緻各種疾病的産生，嚴重威脅着人們的生命健康。因而，要想健康過冬，必須重視身體關鍵部位的保暖工作。

　　一、保暖的重要性

　　剛從秋天中走過，心理上還沒有完全的做好迎接冬天的準備，所以很多一些關于養生的意識還隻是停留在秋天保健的層面上。殊不知呼呼的冬風給人們帶來許多藝術靈感創作的同時，也是最容易導緻各種冬季疾病産生的原因。

　　人們的身體的一些關鍵部位，如果被寒風侵襲，便很容易導緻各種疾病的産生，同時還易誘發其它身體的重大疾病。因此，為了身體健康着想，一定要順應季節、天氣的變化，做好及時的保暖措施，抵禦外部的嚴寒，避免病從風來。

　　二、冬季養生的“三保”

　　1、腳部

　　有句老話說的好：“寒從腳來”，腳部與身體的其它部位相比，更容易受到寒氣的侵襲。在中醫理論中：“腳部是人體的第二心髒”，腳離心髒的位置是最遠的，因而血液供應的速度相對緩慢并且少，并且腳部的皮下脂肪比較薄。

　　因而其自身的保暖性就比較差，如果再遭到外部寒氣的侵襲便會使得寒氣通過腳底進入身體内部，導緻身體内的體溫出現下降的現象，擾亂身體各個部位的正常生理機能，從而導緻各種疾病的産生。因此，腳部的防寒保暖是維持身體健康的首要前提。

　　而最容易導緻腳部受寒的地方就是踝關節，因為對于很多愛美人士來說，在冬季穿秋褲，絨褲是影響美麗身材的“累贅”。

　　因而很多人在冬季保暖衣物的選擇上是很挑剔的，所以有些人為了達到美麗的效果，索性不穿絨褲，隻是穿薄款的秋褲，并且在鞋子的搭配上也選擇露出腳踝關節的，同時穿襪子也更不會去選擇可以蓋住腳踝的襪子，在造型的追求總是講究“潮搭”。因此，在美麗的背後往往都是在用身體健康在損耗着，真是得不償失。

　　并且女性相對男性更具特殊性，很多女性本身就是一個寒性的體質，和男性相比，身體内的陽氣、經絡、血液這三個因素本身就處于落後的狀态，并且女性的每個月經期是維持女性健康的保準。如果女性的腳部被寒氣侵襲，便很容易造成月經不調等其它的婦科疾病，嚴重危害女性健康。

　　因此，在寒冷的冬季一定要做好腳部的保暖工作，不僅要注重風度，更要注意溫度。根據天氣變化及時的加衣服，抵制寒風侵襲腳部。

　　2、背部

　　在中醫的理論中認為背部是腎脈所在的位置，并且人體的所有陽氣也主要通過腎髒來給予，所有腎髒是維持人體生命健康運行的主要器官。

　　背部又是身體陽氣集聚的重要部位，同時寒風冷氣也很容易通過背部進入身體，因此，在寒冷的冬季，做好背部的保暖工作是防止各種疾病産生的重要手段。

　　其中特别是老年人，因為年齡的增長，使得身體内部五髒六腑本身就處于一個老化狀态，陽氣本來就比較虛弱，所以背部保暖的工作顯得更是關鍵，要想有效防止寒氣從背部進入，不僅僅是保證背部不受涼，更主要的是讓背部處于一個非常暖和的狀态。

　　因此，在保證背部不受涼的前提下，我們還要加強背部的保暖，因此對大部分老年人群來說，多加一件羽絨背心對于背部保暖是相當重要的。

　　不僅如此，我們還可以通過曬背來起到驅寒保暖的重要作用，冬天午後的太陽還是相對暖和的，所以，當吃完午飯以後，我們可以來到陽台，背部對着太陽的方向曬一曬，一來可以有助于飯後的養生工作，二來便能很好的幫助腎髒的陽氣蓄積。

　　3、頸部

　　頸部的保暖工作是最容易被忽略的一個地方，頸部是鍊接頭部和身體的關鍵點，可以算的上是人體的要塞。

　　然而現在的很多人面對寒冷天氣的時候，還仍然穿低領，露脖子的打底衣服，都不願意穿一些高領的衣服，覺得這不美觀。因而，頸部特别容易遭遇冷風的“襲擊”。

　　如果頸部受到寒氣的侵襲，那麼寒氣便會從頸部進入身體的各個部位，造成局部血液血管的收縮，使得血液流動的速度變慢，從而引發身體疾病的産生。

　　頸部關節最易受風寒侵襲，可導緻頸部血液循環障礙，使頸部肌肉發生痙攣，由頸部受涼引起的頸椎病在日常生活中并不少見，而寒冷和潮濕也會加重頸椎病病情，因此患者平時一定要注意頸部保暖。

　　同時頸部受寒是誘發頸椎病的首要原因，對于本身就患有頸椎病的患者如果還不注意頸部的保暖，便會加重病情的産生，所以一定要注意頸部的保暖。尤其是晚上睡覺的時候，要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部的部位要裹好，避免冷風侵襲。

　　因此，在寒冷的冬季，出門的時候一定要在頸部圍上一條圍巾，以此來抵禦冷風的侵襲，幫助人們安全溫暖過冬。

　　三、冬季養生注意事項

　　1、健康飲食習慣

　　少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學将食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

　　2、早睡早起

　　避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季适當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀态。

　　結語：上文中小編為大家詳細介紹了，冬季保暖的關鍵三個部位，因此為了更好的達到養長壽的目。在這個寒冷的冬季中，大家一定要做好腳部、背部、頸部的保暖工作，不給寒氣侵襲體内從而造成損害身體的機會，同時也是健康無憂度過一整冬的最佳方式。

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