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跑步膝關節疼痛是怎麼回事呢

健康更新时间:2025-02-07 21:05:33

　　跑步後膝關節疼痛這種情況很可能是因為我們跑步姿勢不正确導緻的，因為很多朋友跑步的時候用力過猛，或者你們是整個腳掌接觸地面，這樣都會對于膝關節造成比較大的影響，所以我們建議大家可以多去了解跑步的正确姿勢。下面就讓我們一起來看看跑步膝關節疼痛是怎麼回事吧。

　　1.跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　2.沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　3.未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　4.跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　5.天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　文章詳細的為我們講述了跑步膝關節疼痛是怎麼回事，相信你們看完之後應該都知道跑步後出現膝關節疼痛可能是因為膝關節扭傷引起的，也有可能是因為你們長期不運動導緻的膝關節乳酸堆積造成的，你們隻要多休息幾天就可以了。

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