背部肌肉僵硬酸痛的治療方法-tft每日頭條

背部肌肉僵硬酸痛的治療方法

健康更新时间:2026-01-28 14:47:53

　　很多人由于日常過度的體育鍛煉，導緻的自身出現背部肌肉僵硬酸痛的情況，當然出現這種情況，也不是完全是由于體育鍛煉導緻的，也可能是由于我們日常長期從事體力勞動，使我們出現的風濕類骨科疾病，不同的一些症狀治療方法不同，了解背部肌肉僵硬酸痛的治療方法非常重要。

　　健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導緻肌肉酸痛。肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所緻，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所緻；偶爾的肌肉纖維損傷導緻的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢複的超量恢複過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體産生很大危害。

　　預防的肌肉酸痛的方法有：

　　1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜态拉伸為主。

　　2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

　　3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修複。

　　為了達到更好的治愈效果，在治療背部肌肉僵硬酸痛情況的出現，我們一定要避免進行體育鍛煉，一定要靜養，背部肌肉僵硬酸痛的治療方法也不是隻有以上的幾種，有很多醫生的治療，也見得就是使用這樣的方法。一定要配合醫生的治療才是最關鍵的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康天麻粉的功效與作用
1、鎮痛。天麻含有的天麻素能調整神經系統的神經系統的神經障礙來控制血管活性物質和緻統的産生，用天麻粉... 2023-07-05
健康豬腰的功效與作用
1、有健腎補腰、和腎理氣的功效。豬腰子即豬腎，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，營... 2023-07-05
健康芹菜怎麼吃對血壓好
1、喝鮮榨芹菜汁對血壓最好。2、材料：新鮮芹菜250克。3、做法：将鮮芹菜洗淨，放入沸水中湯2分鐘，... 2023-07-05
健康夏季防曬方法有哪些
1、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線最強烈。還要盡... 2023-07-05
健康腦及耳朵根神經抽痛有什麼方法治（那些...
　　這兩天，總會有車主朋友詢問一些用車過程中遇到的小問題，今天，M君便為車主朋友們一一解答。　　問題一：哈弗H6 2.4節氣門怎麼匹配？　　對于這個問題，現在都是電子節氣門，電腦具有自學習功能，可以自适應匹配，隻不過時間有長短，最長也不過幾天而已。　　　　如果覺得等不了那你就去電腦匹配，這個不用非得去4S店，很多維修店都有通用電腦，幾分鐘搞定。　　... 2023-07-05
健康有厭世情緒怎麼辦
第一、自我心理調節當出現厭世情緒的時候，我們可以先自行進行心理調節，自行心理調節的方法很簡單，告訴自己，世界還是很美好的，還有很多夢想等待着自己去實現，這是一種自我心理暗示法，往往可以幫助我們暫時不至于加重厭世的情緒。第二、回想曾經的美好生活借助回憶來調節自己的心理，多想想曾經的美好生活，自己曾經的... 2023-07-05
健康寶寶輔食奶香玉米餅不用醒發做法（教你...
　　大家好，歡迎來到頭條号筠寶廚房，我今天分享的是：教你玉米餅的新做法，柔軟蓬松好消化，無鹽少油更健康，孩子愛吃。　　鄉下姨媽給了一大袋玉米粉，一回家就給孩子們做了他們最愛吃的玉米餅，還記得之前做過一次，一出鍋就被孩子們搶光，自那次以後，孩子們便愛上了玉米餅，偶爾就會去超市買些玉米粉，做成早餐餅，松軟香甜，口感勁道，營養又解饞。做法也非常簡單。早餐包子饅頭... 2023-07-05
健康豬耳朵的功效與作用
1、豬耳朵含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等各類人體所必需的微量元素，具有補虛... 2023-07-05
健康多巴胺的功效與作用
1、興奮心髒、影響血管及血壓、排鈉利尿。多巴胺是一種體内兒茶酚胺類的神經遞質，這種神經遞質和神經細胞... 2023-07-05
健康土豆新吃法超級簡單又下飯不用肉（土豆...
　　土豆又名“馬鈴薯”是一種特别受歡迎的菜，十個人中有八九個人喜歡吃，特别是山東和河北的人們。土豆的烹饪方法也有很多，涼拌土豆絲，酸辣土豆絲，家常土豆片，紅燒土豆塊，土豆早餐餅······今天廚娘與大家分享的是用土豆，面粉，糯米粉做的一道美食。　　準備食材：土豆，面粉，糯米粉，胡蘿蔔，冰糖，番茄醬，香蔥，熟芝麻　　操作步驟如下：　　1.準備兩個土豆，一... 2023-07-05
健康開水沖雞蛋的功效與作用
1、開水沖雞蛋最主要的功效就是去火潤燥和止咳潤肺，搭配不同的需要材料時其功效也各有側重。2、以去火潤... 2023-07-05
健康什麼時間吃鈣片補鈣效果好呢（什麼時間...
　　53歲的林大嬸，是一位名副其實的家庭主婦，每天照顧丈夫孩子的飲食起居，日複一日。　　閑來無事之時，林大嬸愛上了食療養生，每天在網上學習各種通過食療養生、治病的方法。　　近幾天，林大嬸頻繁的出現腿抽筋症狀，去醫院檢查後發現是缺鈣引起，醫生建議給她開點鈣片服用。　　　　但林大嬸拒絕了醫生的建議，她覺得鈣片貴，沒必要浪費錢。決定回去試試她之前收藏的那些... 2023-07-05
健康一天吃1231卡的食物有多少（國慶期...
　　國慶假期如果您遇到的問題　　是和食品藥品相關的　　請記住撥打“12331” 　　“食”分有必“藥”！　　　　　　作為全國各級食品藥品監督管理部門統一的投訴舉報電話，“12331”已經成為了老百姓飲食用藥安全的“守護神”。　　今天　　食藥君就來教大家　　如何進行食品藥品安全問題舉報投訴　　　　食品（含食品添加劑）生産、經營環節中有關食品... 2023-07-05
健康如何鍛煉心理素質
第一、積極的心理暗示。不管遇到多麼不好的事情，我們都應該積極樂觀的去面對，給自己好的心理暗示，而不是不斷的害怕和恐懼，要提醒自己，我一定能行，我可以做到。這樣，心理承壓能力就會慢慢變強了。第二、要變得自信起來。一個人一旦變得自信了，氣場就會強大起來，遇到事情的時候也不會再慌裡慌張的，毫無章法。比如你... 2023-07-05
健康睡前喝水會水腫麼
1、“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。因為經常喝水的人體内新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，... 2023-07-05
健康新癀片的功效與作用
1、新癀片具有清熱解毒、活血化瘀和消腫止痛的作用，常用于熱毒淤血所引起的各種症狀2、例如使用新癀片内... 2023-07-05
健康眼袋改善的方法
1、勺子按摩法平常我們使用的勺子也是可以用來去除眼袋的，可别小看了它。已形成的眼袋想要去除其實有些困... 2023-07-05
健康不舒服可以去體檢嗎（身體沒有不舒服）
　　對于體檢，很多人認為，我也沒有什麼不舒服，當然就不需要體檢了；有的人覺得，我本來沒病，體檢完了疾病就來找我了，其實這些理念都是不對的，因為很多疾病，比如血壓、血糖、血脂的增高，心腦血管疾病，髒器功能的異常，甚至一些腫瘤性疾病，都可以沒有明顯的臨床症狀，但是當出現症狀的時候，很多都已經合并了嚴重的臨床并發症或處于疾病的晚期階段，治療起來非常棘手，嚴重影響生... 2023-07-05
健康洗頭一般多久洗一次最好（到底多久洗一...
　　　　你每天究竟要洗幾次頭呢？不同的人有不同的答案，有的人說，我頭發油的厲害，每天都要洗一次頭，不然頭發就特别不舒服。也有人說，洗頭的次數不要太頻繁，我一周洗一次就夠了。　　頭發的長度也決定了洗頭的頻率，頭發長的人，洗一次頭發要費很多精力，他們覺得頭發清洗太麻煩，所以很久才會清洗一次，相對于頭發長的人，頭發短的人由于護理更簡單，所以洗頭發的頻率會更頻繁... 2023-07-05
健康長期喝人參酒有什麼好處
1、具有抑制癌細胞向其它器官轉移，增強機體免疫力，快速恢複體質的作用。對癌細胞具有明顯的抗轉移作用，... 2023-07-05
健康溫泉中的氡對人體有危害嗎（泡氡溫泉對...
　　　　與其他惰性氣體相比，氡易溶于水、油和脂肪，更易溶于空氣，因此在溫泉開采的過程中，當溫泉水經過含氡比較多的地下土壤和岩層時，在壓力和溫度的作用下，氡便溶解于溫泉水中，就形成了所謂的氡溫泉。　　近日，我國北方地區又迎來一輪降溫。寒意漸濃，許多人喜歡在這時候去泡溫泉。近幾年來，一種名為“氡溫泉”的溫泉品類忽然火了起來，還和“天然”“保健”“貴族”這樣的... 2023-07-05
健康能隔水的一次性口罩能預防病毒嗎（電動...
　　最近，杭州有10名學生出現了發熱、咽痛等新冠病毒感染症狀，抗原檢測結果為陽性，這些感染的學生都是首次感染。　　不少人看到這個新聞後，擔心第二波疫情要來，日常防護型的口罩需求量有所增高，電動口罩、新風口罩以及負壓口罩等銷量持續走高。　　目前市面上的電動口罩價格大概在100多到500元不等，這些口罩最初是用于防霾，産品介紹中大多宣稱其淨化效率≥99%，相... 2023-07-05
健康生菜的功效與作用及禁忌
1、生菜含有的莴苣素，可以穩定情緒，促進睡眠，可用于輔助治療神經衰弱；含有維生素e、胡蘿蔔素等可以保... 2023-07-05
健康酸奶禁忌與什麼同食
1、黃豆：酸奶能為人體提供鈣元素，但是黃豆中的一些成分會影響鈣的吸收，所以不能一起吃。2、藥物：服用... 2023-07-05
健康日常護膚的正确步驟順序表（正确護膚順...
　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！四川大學華西醫院資陽醫院皮膚科主治醫師郭生紅。　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！　　今天郭醫生和大家來捋一下，最詳細的護膚步驟，你們一定要收藏好了。　　護膚順序：清潔、個個面膜、化妝水、眼精華或者眼霜、乳液或者面霜，定要擦防曬。最後完整的護膚順序：　　　　1、清潔、牛皮、蛋清、水洗、油皮。如果是沙漠大幹皮，... 2023-07-05
健康塔塔粉的作用
1、塔塔粉是一種酸性的白色粉末，屬于食品添加劑類，蛋糕房在蛋糕制作時的主要用途是幫助蛋白打發以及中和... 2023-07-05
健康長期戴耳塞睡覺應該怎麼清潔耳朵（謹慎...
　　3月3日是世界聽力日，今年世界聽力日的主題為“謹慎用耳，耳聰一生”，耳朵的健康關乎聽力，尤其是耳道深處，日常生活一定要特别注意。随着耳機行業的發展，入耳式、半入耳式、頭戴式等耳機形态逐漸豐富了起來，用戶可選擇性增多，耳機也成為了大多數人日常通勤、娛樂、辦公離不開的必備産品。　　耳機雖方便好用，但需要注意的是耳機也要定期清理，否則長時間佩戴未清潔的耳機，... 2023-07-05
健康血糖高可以喝酸奶嗎
1、血糖高的患者可以喝一些無糖的酸奶，同時要積極參加體育運動、控制體重。2、糖尿病患者建議低鹽低脂清... 2023-07-05
健康如何治療躁郁症
第一、躁郁症患者應該有一個合理的鍛煉習慣，在每天早上進行适當的身體鍛煉能夠緩解負面情緒，并且還能夠起到鍛煉身體的作用。第二、躁郁症患者也應該多走出家門去交際，通過這些方式來讓自己多接觸到一些開心的事情，這樣能夠讓負面情緒問題慢慢地被消融。第三、躁郁症患者也可以通過冥想來進行一定程度的治療，在冥想的過... 2023-07-05
健康酒會過期嗎
1、不同種類的酒，可以存放的時間也有所不同。白酒和葡萄酒一般是沒有保質期的，優質的酒一般都需要存放三... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 背部肌肉僵硬酸痛的治療方法

背部肌肉僵硬酸痛的治療方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注