腎乃先天之本，在生活之中每個人都想要保護好腎髒，讓身體不會因為腎髒問題遭受損害，因此人們總是在苦苦尋求保護腎髒的方法，但是許多人會發現，即便自己絞盡腦汁，腎髒健康依然不上不下，并沒有起到很好的效果，其實保護腎髒并沒有我們想象中的那麼難，隻要能夠注意一些小事情便可以讓腎髒更加健康。

　　哪些小事可以保護腎髒

　　一、保護好雙腳

　　腎經起于足底，所以足部保健對于保護腎髒有着重要的意義，而在生活中做好雙腳的保健工作，能夠有效保護腎髒，甚至可以幫助人們避免腎髒疾病。

　　那麼人要如何保護雙腳呢？首先注意保暖，任何時候都不要赤腳而行，并且任何時候都不要讓腳直對着電風扇或者空調，注意足部濕度，因為足部過于潮濕也會讓剩髒受損，睡前按摩雙腳，不僅能夠保護腳，還可以保護腎髒。

　　二、避免便秘

　　便秘對于人的危害是衆所周知的，其實便秘也會導緻腎髒受損，因為宿便停積，會導緻濁氣上攻，不僅會傷害腸胃，還會導緻腎髒受損，嚴重的甚至會導緻腰腎酸軟，因此在生活中想要保護腎髒健康，防治便秘是十分重要的。

　　多吃一些能夠排便通便的食物，經常按摩一下腹部，讓腸道更加放松，這樣可以讓腸道更好的蠕動，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做這些事情哦。

　　三、多喝水

　　腎髒負責調節身體水分，身體缺水，會讓腎髒受損，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗腎髒，将腎髒之中的濁毒排出體外，避免腎髒受損，此外，多喝水還可以幫助人們排出腎髒之中的雜質，滋潤腎髒、減少腎髒之中的細菌避免腎髒炎症。

　　所以，多喝水是保護腎髒的好方法，當然每天喝多少水要根據個人體質來看，體質不同，腎髒調節水分的能力也是不同，如果腎髒調節水分功能并不是很好，但是和大量的水反而會讓腎髒受損，這一點大家要多多注意哦。

　　四、及時排便

　　不論是大便還是小便，如果沒有及時排出便會侵害腎髒，長期憋着大便會導緻濁氣上升，使得腎髒濁毒增加，而長期憋着小便，則會導緻膀胱中的，細菌變多，使得腎髒炎症的幾率變大，因此及時排便是一件很重要的事情。

　　五、吞唾液養腎

　　吞唾液同樣可以幫助我們保護腎髒，因為唾液有着滋養腎精的功效，能夠幫助人們補足腎氣，腎氣充足腎髒自然就會變得健康，因此在生活中經常吞唾液能夠幫助我們更好的保護腎髒健康。

　　當然，如果你覺得這種說法沒有道理可言，我們不妨做一個實驗，當你口中有唾液時不要咽下去，直接将之吐掉，連續十多次，相信你就會感覺到腰酸腎痛、精神不振，所以，吞唾液是可以幫助人保護腎髒的。

　　六、飲食養腎

　　飲食同樣可以幫助人們保護腎髒，良好的飲食習慣，減少油膩葷腥的攝入，能夠避免腎髒受損，同時減少腎髒結石出現的幾率。

　　此外，經常食用黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以補充腎氣，讓腎髒更加健康。另外核桃等堅果也是保護腎髒的最好食物，因為堅果中的油分能夠讓腎髒得到更好的滋潤，同時經常食用堅果，還可以補充腎髒精氣，因此多吃堅果也是保護腎髒的好方法。

　　七、按時睡眠

　　按時入睡同樣可以幫助人們保護腎髒，因為腎髒是需要休息的，如果腎髒長時間得不到休息，就會讓健康遭受損傷，而在很多調查中發現，許多腎功能衰竭的人都有長期熬夜的習慣，因此按時休息不要熬夜可以幫助我們保護身體健康。

　　此外，經常熬夜還會導緻腎氣損耗變大，腎氣不足就會導緻腎虛等病症出現，因此想要保護腎髒，一定要按時睡眠不要熬夜。養成早睡早起的生活習慣，對于滋養腎精有着很好的效果。

　　八、避免過度勞累

　　過度勞累同樣會讓腎髒受損，因為過度勞累，會讓腎髒活力下降，同時會讓腎髒變得疲憊，長期如此，便會損傷腎髒，生活中常說的出力太過傷腎便是如此，所以量力而行，避免一個人搬過重的事物，便可以很好的保護腎髒。

　　九、慎用藥物

　　謹慎使用藥物，因為不論是中藥還是西藥，其中都存在一些危害人體的毒素，區别隻是西藥的毒素較多，帶來的危害較大而已，因此謹慎使用藥物，會損傷腎髒藥物一律不要使用，一些保健品最好也不要食用，因為它們之中都含有會損傷腎髒的物質。

　　十、經常運動

　　生命在于運動，通過運動養生同樣可以幫助我們保護好腎髒健康，運動可以讓腎髒得到鍛煉，時其變得更加有活力，此外，經常運動還可以通過出汗排出體内毒素，這樣便可以比減少腎髒排毒的壓力，讓腎髒工作更加輕松。

　　長期堅持，腎髒越來越有活力，自然也就會越來越健康。因此運動可以幫助我們保護腎髒。

　　結語：對于腎髒的保護很少有人會掉以輕心，但是保護腎髒的方法很多都是虛假的雖然不會危害腎髒，但同樣不會讓腎髒更健康，所以很多朋友都會十分失望，而通過上述這些方法能夠幫助我們更好的保護腎髒哦。

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