俗話說“牙好胃口就好”，擁有健康的口腔，才能擁有健康的飲食，才能保證身體健康，下面這些習慣很傷牙，如果你有一定要戒掉。和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　用牙齒開東西

　　有些人習慣用牙齒開啤酒瓶蓋，或者是打開塑料包裝。雖然這樣做很方便，但卻對牙齒造成極大傷害。用你的牙齒作為工具會導緻其破裂。相反，用剪刀和開瓶器打開東西才是正确做法。請記住，你的牙齒應該僅用于吃東西。

　　嚼冰塊

　　很多人覺得冰塊自然不含糖，夏季冰箱裡面凍一些小冰塊或冰棒，天熱從外面回來時可以嚼一嚼，迅速降溫。而事實上，咀嚼堅硬的、冷凍冰塊或冰棒，會傷害你的牙齒。因為在咀嚼冰塊的過程中，會刺激到牙齒内部的軟組織，很容易引起牙痛。無論是熱的食物還是生冷食物，常吃都會迅速引發牙痛。因此，當你想要咀嚼冰塊時，不妨試試用無糖口香糖代替。

　　磨牙

　　磨牙，通常是由壓力和睡眠習慣引起的，這使得它比較難以控制。因此，白天就應該避免食用堅硬的食物，減輕對牙齒的疼痛和損傷。晚上可以試着戴牙套睡覺，防止磨牙損傷牙齒。

　　抽煙

　　香煙，以及其它煙草制品，不但會使牙齒變黑變黃，還可能導緻牙周疾病的發生。抽煙甚至會引起口腔癌、唇癌、口腔癌等疾病。

　　暴飲暴食

　　研究發現，暴飲暴食往往涉及過量甜食，最終導緻齲齒。貪食症可導緻各種嚴重的健康問題。由于時常催吐及服用瀉劑等容易造成并發症，如損傷牙齒、唇部等。

　　吃橡皮糖

　　所有含糖零食都可能造成蛀牙，但有些糖果更應該注意。比如橡皮糖，它很容易黏在牙齒上，引起蛀牙。如果你真的很喜歡吃軟糖，可以試着飯後吃，不要把它當做一個單獨的零食。因為口水多是在進餐時産生的，這有助于洗去糖果的甜味和酸。

　　喝紅酒

　　紅酒中的酸會侵蝕牙齒的琺琅質，使牙齒更容易變色損壞。紅酒中還含有一種叫做單甯和的物質，雖然這種物質有益于心腦血管疾病的預防，但其顔色也極容易沾染在牙齒上。

　　喝運動飲料

　　毫無疑問，鍛煉之後來一瓶冰凍的運動飲料，提神醒腦。但是，運動飲料一般含糖量會相對較高，它們會損傷牙齒的琺琅質。運動過後保持身體水分的最佳做法，是來一杯白開水。

　　正确刷牙

　　1、物理刷牙方法

　　動作要領：将牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙龈輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。

　　功能：能清潔牙面和刺激牙龈組織的血液循環。增進牙周組織健康。

　　2、比斯刷牙法（Bass technique）

　　動作要領：洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙龈方向，使刷毛進入龈溝和鄰間區、部分刷毛壓于龈緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。

　　功能：能有效地除去頸部及龈溝内的菌斑，按摩牙龈，還可避免牙頸部楔狀缺損及牙龈萎縮。

　　3、旋轉式刷牙法

　　動作要領：

　　第一步，從牙龈往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面 和後牙舌腭面時，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。

　　第二步，将牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。

　　第三步，順牙縫刷洗，即可将各個牙面刷幹淨。刷前牙舌腭面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時将牙毛放在咬面上，前後來回刷。

　　上述各種刷牙方法，在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後要作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。

　　健齒小偏方

　　橘皮粉潔齒：橘子皮經曬幹後研磨成粉末，摻在牙膏裡，能幫助保持牙齒潔白如玉。

　　生姜止牙痛：切一小片生姜咬在痛處即可止痛。可重複使用，晚上睡覺時也可将其留在口中。

　　吃有咬勁的食物：為了牙齒的健康，适當吃一些有咬勁的食物，如玉米、海帶、牛肉等。

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