由于工作學習等衆多因素的影響使得很多人久坐不動，小編友情提醒下各位一定要好好利用空閑時間做個運動哦，久坐的危害還是挺多的！到底是什麼情況呢？趕緊和小編一起去下文看一看吧！

　　久坐的危害

　　長時間坐着最傷的五個部位

　　1、久坐傷肉

　　中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

　　2、久坐傷神損腦

　　久坐不動，血液循環減緩，則會導緻大腦供血不足，傷神損腦，産生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導緻記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火内生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

　　3、久坐傷心髒

　　久坐不動血液循環減緩，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐着的，那麼就得注意身體中是否有内髒脂肪的大量堆積……内髒脂肪都是坐出來的。

　　4、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

　　5、久坐損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀态，就會導緻頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

　　特别是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

　　久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

　　有氧運動的好處

　　步驟：有氧運動，是指人體的氧氣供應充分的情況下的運動。在運動中，人體吸入和消耗的氧氣大緻相當，維持着體内氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節奏，對人體沒有太大的損耗，還可以提高對氧氣的使用度，使身體各髒器得到充分的血氧補充。常見的有氧運動。

　　如：慢跑、健步走、打球、遊泳、爬山、跳舞、騎自行車、大太極拳等，簡便易行，适宜于大多數人，特别适宜中老年人及體弱多病者。

　　方法：着名的“有氧運動之父”、美國運動醫學專家肯尼恩·庫伯等總結出有氧運動有下列效果：一是能增強血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心髒功能，使心肌變得強壯有力，降低發生冠xin病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

　　四是防治骨骼中鈣質的流失，預防骨質疏松症;五是促進脂肪分解代謝，減少體内多餘的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀态，讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力，增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動，加速營養物質的消化吸收和廢物排洩;九是提高人體免疫能力，抵抗緻ai因素對肌體的侵襲。

　　結語：關于久坐的危害你都知道了嗎？小編希望在平時的生活中我們就能夠注重保護好自己的身體，看看有氧運動的好處，小編想你一定已經安奈不住了吧！朋友們，動起來吧！

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