已經是秋高氣爽的天氣了，涼意慢慢的在我們的身上所體會出來，秋天如何養生呢？小編帶您來了解下秋天養生秘訣。

　　立秋時間已後，一早一晚的陣陣秋風給人全身輕松的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，所以秋天來了，養肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。

　　笑一笑——宣肺中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，随着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　深呼吸——清肺适度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

　　縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

　　按摩操——護肺按摩手法：按迎香穴，将兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做一至兩組。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

　　常咳嗽——淨肺随着工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也随之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　去登山——健肺登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不适宜進行此項運動。

　　多喝水——益肺秋季氣候幹燥，使人體大量丢失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可直接将水“攝”入呼吸道，方法是将熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　重食療——潤肺蓮子、芡實、魚鳔、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

　　總結：秋天養生重在養肺，秋天養肺，冬天不生病，養肺有很多辦法，你學會了嗎？秋天天氣幹燥，不可忽視養肺的重要性。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，作者：吳心，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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