現代想要生二胎的女人比較多。在日常生活中，女人生育完一定要好好坐月子，這樣才能确保身體的各種技能快速恢複。坐月子注意事項有很多，做月子不能吃鹽這樣的理念是正确的嗎？如何坐月子才正确呢？

　　做月子不能吃鹽

　　事實：錯誤

　　傳統觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，水果都要熱過再吃。可是這樣一來，很多新媽媽在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得産婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了産婦泌乳。

　　其實，産後由于妊娠期的水分需要排出，所以在産後一周内會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。

　　而醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。适當食用不但沒有害處，而且對減少産後出血是有益的。産後多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱後再吃是不對的！

　　坐月子注意事項

　　1、忌寒涼、辛辣食物

　　一般孕婦在生産完以後，身體都會比較虛弱，在這個時期，千萬不能吃一些比較寒冷的食物。

　　這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不适。再來，生産可緻使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

　　2、切記不宜大補

　　人是一種高級動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生産做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽産後肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳喂養，寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

　　3、多食蔬果

　　其實在生産完以後，産婦可以适當的補充一些維生素，多吃水果是很不錯的。

　　蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且适當多吃蔬果還能改善食欲，有利于幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

　　4、謹慎使用中醫食療

　　如果新媽媽在坐月子時身體并無大礙，就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求，可以遵醫囑選擇對症中藥，并搭配食療一起調理産後身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

　　坐月子忌下床

　　事實：錯誤

　　對新媽媽來說，産後一直卧床帶來最直接的後果，就是肥胖。更嚴重的，則是造成尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、産後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……這些并非是小編的恐吓哦！

　　正常情況下，産婦在産褥期适當的運動有利于産後恢複。尤其是順産的新媽咪們，産後兩小時内新媽媽确實應該卧床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。在産後6-12小時就可以起床做輕微的活動。

　　産程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，适當進行産後體操的主動鍛煉。這樣有助于新媽媽體力恢複，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢複。

　　剖宮産分娩的新媽媽，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到産後7~10天也可以開始做産後體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心髒病等嚴重合并症的産婦，産後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

　　産後如何科學坐月子

　　分娩後，産婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康複，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，産婦該怎麼做呢？

　　1、注意子宮恢複情況

　　産後要注意觀察子宮的恢複情況，觀察惡露的顔色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

　　2、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，産婦就應該下地走動，活動身體，有助于産後恢複。

　　3、保持精神愉快

　　産後的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生産後抑郁症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　産後的前幾天，産婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢複的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛生

　　從産後的第二天起，産婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、适當鍛煉身體

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些産後體操，可以很好地恢複體質、體型。

　　7、絕對避免夫妻生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，産婦身體的全面恢複需要約兩個月的時間。産婦最好通過産後檢查判斷身體已經完全恢複後，才開始夫妻生活，并且在産後1年内最好采取避孕措施，為子宮全面康複提供時間。

　　結語：剛剛生産完的孕媽身體是比較虛弱的。在日常生活中，做完月子就必須要好好調理身體，否則特别容易落下病根。對于坐月子期間的一些注意事項，我們還是要遵守的。但是不能盲目的迷信傳統思想！

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