末日終結壞習慣 職場篇

　　時下，越來越多的職場人都将辦公室作為自己的“第二故鄉”，多數人每天三分之一的時間都會在辦公室中度過。然而，一些錯誤的辦公方式會大大傷害上班族。

　　1.工作壓力過大

　　如果你工作輕松，會心情舒暢、心率平穩，但當遇到無法完成的工作時，患心髒病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應該給自己鼓鼓勁兒。

　　2.晴天開燈

　　如果你走進辦公室，眼睛會不自覺多眨幾下，就說明室内光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導緻頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會誘發心髒病、打亂睡眠周期。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明。

　　3.久坐不動

　　錯誤的姿勢可能會導緻背疼、頭痛，心髒病、癌症發病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會産生各種物質，幫助代謝脂肪和膽固醇。

　　4.常開空調不開窗

　　世界衛生組織稱，三成以上的建築都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利于通風，僅靠空調控制。然而，調查顯示，多數空調，特别是中央空調，比室外空氣要髒100倍，導緻室内空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場，情況就更糟，汽車尾氣會傷害肺。此外，樓齡超過十年的建築，往往潮濕陰暗，容易生長黑曲黴，它會引起咳嗽、喪失記憶甚至不孕。

　　5.桌旁放打印機

　　打印機、複印機散發的臭氧，會導緻胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等。激光打印機同樣會散發臭氧，而且還會産生碳粉粉塵，進入肺部、血液，增加患癌症和心髒病的幾率。

　　末日終結壞習慣 飲食篇

　　1.不吃早餐

　　嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。

　　2.水果當主食

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，确實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。長期以來造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　3.保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較适宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿，還使有害物質增多。

　　4.嗜飲咖啡

　　美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心髒病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心髒病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

　　5.進食速度過快

　　加重腸胃負擔，導緻肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀态下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　末日終結壞習慣 日常篇

　　1.早上起床就光腳丫子

　　很多腳部疾病都是由此産生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢複。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢複的組織也會再次遭到嚴重傷害。

　　2.總是夾着電話筒講電話

　　這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀态下，也會出現肌肉痙攣的現象。

　　這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時将聽筒夾在下颚與肩膀之間，導緻左眼失明，并且說話也出現困難。

　　3.随便就倒頭就睡

　　因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，随處都能倒頭就睡。

　　睡覺是一個恢複體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

　　4.習慣緊身的衣服

　　緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿着過緊的衣服，容易出現壓迫到内髒器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心髒負荷，而令人産生明顯的不适感。

　　如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，長時間穿着過緊的褲子不利于體内氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此産生。

　　5.手提過重的東西

　　女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往隻有男人才做的重型體力活。但是，千萬别不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

　　末日終結壞習慣 愛愛篇

　　1.保持沉默

　　做愛時一聲不吭，保持沉默，是很多人容易犯的一個錯誤。性愛中，“沉默”給對方的潛台詞是“我對性愛絲毫不感興趣。”尤其對男人而言，愛人的沉默是一種莫大的“侮辱”。

　　很多女性心存顧慮，認為性愛時出聲顯得“下流”。事實上，性愛過程中發出聲音是快樂的直接反應。女性的呻吟和贊美，男人的情話和笑話，都是完美性生活的“催化劑”，對雙方都是極大的鼓勵。

　　2.拒絕裸睡

　　裸睡既能向愛人展示自己的身體，表達親密，又能激發彼此的性欲。不過，很多人不願意讓愛人看到自己的身體，尤其是女性。其實，大膽向老公展示自己的優美身段，是自信和親熱的表現。因此，浴後赤裸地躺在床上等他，他定會激情四起。

　　3.嚴肅認真

　　不少人對待性生活過于“嚴肅認真”。這指的是缺乏幽默感和情調。性愛過程中，運用一些情趣内衣，适當說些“肉麻”的話，如“你是我的心肝寶貝。”“我愛你。”……有助于放松心情，使雙方更容易進入最佳狀态，在輕松愉悅中共享魚水之歡。

　　4.假裝高潮

　　女性常常在性愛時假裝自己經達到了性高潮。其實假裝高潮，非但欺騙了男人，也欺騙了女人自己。性愛是一種享受。男女做愛，是雙方的交流過程，所以千萬不要假裝性高潮。

　　5.姿勢死闆

　　死闆的性交姿勢會導緻性生活索然寡味。這是很多夫妻容易犯的錯誤。性愛姿勢常換常新，會讓夫妻關系保持新鮮，充滿刺激。

　　小編點評：不管2012的12月21日是不是世界末日。但是這些壞習慣卻會讓我們的健康真的面臨“世界末日”喔！趕緊在末日之前挽救自己的健康吧！

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