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怎麼樣能消除胃脹氣

健康更新时间:2024-12-22 22:50:49

　　胃脹會導緻食欲不振，如果反複長期發作，可能導緻胃炎，甚至有可能導緻胃癌。所以如果不采取措施處理的話，是很容易出問題的，危害非常大。其實胃脹氣需要多走路多運動，不要吃不容易消化的食物。下面小編和大家一起了解一下胃脹氣的原因以及如何消除胃脹氣。

　　引起胃脹的原因有多方面因為胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時，會延緩胃的排空速度，也有可能是肝髒、膽囊的問題。食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因，它使食物在結腸發酵，産生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌，缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

　　如何消除胃脹氣呢？

　　1、要養成良好的飲食習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　2、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　3、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滞留的時間也較長，可能産生較多氣體引發腹脹。

　　4、注意鍛煉身體：每天堅持1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

　　我們平時一定要注意不要吃太多生冷刺激辛辣的食物，多吃水果蔬菜;也要少吃難消化的食物。飲食一定要規律，吃飯的時候注意要細嚼慢咽，不要囫囵吞棗，那樣對胃是非常不好的。吃完飯不可以躺在床上，最好是出去散散步。每天要保證一定的運動量，這樣才可以擁有健康的身體。

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