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飯後運動能減肥的嗎？

健康更新时间:2024-12-23 04:10:49

　　運動是一種健康的生活方式，但是運動的時間也是非常重要的，我們在合适的時間做十分鐘的運動量，比在不合适的時間做半小時的運動量效果更好呢，很多人想問在飯後可以不可以運動呢，其實小編認為我們最好還是在運動半小時後再運動。接下來讓小編為大家介紹有關于飯後可不可以運動。

　　飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這将引起消化不良。

　　飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種曆時長，而且多數會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫院診治。

　　飯後多久可以運動

　　餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　飯後馬上運動其實是非常不正确的行為，在吃完飯後我們可以散散步等，或者說站一會而消化一下，運動我們還是等到三十分鐘後在運動才好呢，看了以上的有關于飯後可不可以運動的相關内容，大家都了解了把，大家在運動的時候也要注意安全呢。

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