都說女人是水做的，所以女人離不開水，特别是在幹燥的秋季，女人就更要為身體補充充足的水分了。但是水并不是喝得越多越好，隻有喝對了水，才會對身體有好處。那麼秋季該如何喝水呢？秋季養生小常識你又知道多少呢？

　　秋季養生7喝水原則保持滑嫩肌膚

　　一、多喝低溫開水

　　低溫開水，是将燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。>>>喝水能減肥嗎 薦最科學喝水法

　　水在人體内占到了70%左右，隻要缺少一點就對人體功能産生影響。對于大自然賜予我們的佳品，怎樣喝才是正确的？請看美容專家給我們提出的建議。

　　二、 小口慢慢享受

　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好将水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

　　三、拒絕“衰老”的水

　　如果水不經常處于運動狀态，而是靜止狀态的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。>>>晨起喝水潤腸養顔 喝水保健找準8時間點

　　四、選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

　　五、最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

　　六、适當喝點花樣水

　　對于女人來說，隻喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

　　七、保證每天8杯水

　　成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。

　　秋季如何養生神秘8杯水該怎麼喝

　　7：00

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床後先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。

　　9：00

　　忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到Office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。>>>喝水5誤區 易短命

　　11：00

　　連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

　　14：00

　　午間小憩後，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

　　16：00

　　辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自于幹燥。因此此時補上一杯水，來預防皮膚幹燥。>>>喝水好處多 幾種喝水法讓你健康又美顔

　　17：00

　　離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。

　　19：00

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了。

　　22：00

　　睡前一小時再喝上最後一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。隻是别一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。

　　秋季養生保健知識

　　1.秋季養生保健之鍛煉。

　　要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、遊泳、單車等，可促進心肺功能。

　　2.秋季養生保健之起居。

　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

　　3. 秋季養生保健之喝水。

　　每天至少600毫升。幹燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　4. 秋季養生保健之練功。

　　拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　5.秋季養生保健之飲食。

　　要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可适當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

　　秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養生保健。保持良好的生活習慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道秋季該如何正确的喝水了吧！大家在秋季的時候一定要為身體補充水分哦！還有小編為大家推薦的一些秋季養生小常識大家也要了解一下哦！

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