有一個好身材是我們每個人的願望，高個子最是受歡迎，所以個子是很重要的，我們長個子的時間大緻都在青春期的時期，所以在青春期的時候我們一定要注重飲食健康和身心的健康哦，那走路可以長高嗎？下面我們一起來看看什麼方法适合長個子吧。

　　想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

　　一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高将會增長的非常的緩慢了。

　　1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

　　4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，将會消耗，通過運動将此消耗降到了最低。使得睡眠時候将其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

　　另外：身高有一半是一定的遺傳因素導緻的。當然還有一半是靠自己的努力。

　　最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就産生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

　　補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

　　（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

　　（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

　　（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分别是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

　　（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用鱿魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等

　　看完上面的這些建議，我們知道個子的因素還有基因的因素，還有很多因素。所以長個子不僅僅是體育鍛煉一方面的事情，還應該有很多方面，比如多補鈣，吃一些有營養的食物。那現在你明白走路可以長高嗎？希望您能長高，身材棒棒哒。

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