肱三頭肌下降是什麼意思-tft每日頭條

肱三頭肌下降是什麼意思

健康更新时间:2025-03-15 09:14:20

　　喜歡健身的男性朋友們心裡應該都在深深的渴望着夏天穿短袖的時候，自己手臂上的肌肉能夠把短袖撐到爆吧！這也就是為什麼許多男性朋友在健身的時候都會着重鍛煉自己肱三頭肌的主要原因。可是對于剛剛才開始健身的朋友們來說或許還沒有完全掌握到鍛煉的要領，肱三頭肌下降是啥意思？

　　肱三頭肌下降就是肱三頭肌下拉。肱三頭肌鍛煉方法：

　　1.兩臂彎舉起始姿勢

　　全身直立，兩手仰握杠鈴，兩臂下垂。

　　動作過程：上臂盡量保持不擺動，屈肘，彎起前臂到可能的最高點，同時收縮二頭肌，靜止一秒鐘。松展肘關節，讓前臂徐徐下落到兩臂完全伸直。

　　呼吸方法：彎起前臂時吸氣，回落時呼氣。

　　注意要點：要依靠二頭肌的力量使前臂向上彎起，在前臂彎起到最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，而不是立即放松它。不要在彎起前臂時讓兩肘随之向前上方擺動來使前臂上彎得更高。

　　2.單臂蹲坐彎舉

　　起始姿勢：蹲在地上或坐在凳上，一手握啞鈴，讓上臂貼在大腿内側，前臂向下直垂。另一隻手扶壓在另一大腿上。

　　動作過程：收縮握鈴一臂的二頭肌将前臂向上彎起，到可能的最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，然後伸展肘關節，讓啞鈴徐徐下落到開始位置。練完一側，換練另一側。

　　呼吸方法：彎起前臂時吸氣，下垂時呼氣。

　　3.戶外

　　可以用單杠多做引體向上。條件允許可以參加攀岩比較刺激好玩而且效果比較好。

　　通過上面的介紹，我們應該都知道了肱三頭肌下降就是指在鍛煉的時候讓肱三頭肌下拉，這也是鍛煉肱三頭肌的基本方法之一。上面還為大家介紹了肱三頭肌的具體鍛煉方法，有興趣的朋友們可以在日常的健身中按照以上的步驟操作進行鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康舌頭有裂紋舌苔發黃是什麼病
舌頭是人體的重要器官，不僅能讓我們品嘗"百味"，還能反應五髒六腑健康。中醫常用舌診輔助診斷疾病，認為它反映身體寒、熱、虛、實；現代醫學發現，舌頭變化與疾病有密切關系。什麼是裂紋舌？舌體比正常大，表面有一條裂紋或川字裂紋，又或... 2022-11-21
健康過期的紅糖能吃嗎
過期的紅糖能吃嗎?一般紅糖過了有效期就不能再吃了由于紅糖過了有效期,裡面會有很多細菌,如果繼續食用會導緻腸胃受到感染,嚴重者還會引起腹痛腹瀉,惡心嘔吐等而且紅糖過了有效期,其中的營養素也會流失，現在小編就來說說關于過期的紅糖能吃嗎?下面内容... 2022-07-08
健康高血壓的患者能天天喝什麼茶好
随着社會的發展，飲食習慣、生活習慣的改變，很多人開始與"三高"聯系在一起。尤其是高血壓更是"三高"中極為"受歡迎"的一類，讓很多人紛紛中招。患上高血壓的人，不論是在生活習慣上，還是飲食習慣方面，都需要進行一番新的調整。此時有人也就會詢問，高... 2022-11-03
健康長期睡眠過多對身體的壞處
睡眠是人類一種自然生理現象，不管是哪一類人群，每天有一個好的睡眠，既可以消除大腦以及身體上的疲憊感，還能夠維持各個器官的正常功能，對于提高人體的消化、代謝以及排毒功能有着非常重要的作用。但是，這并不代表每天睡的時間越多越好。如果睡眠時間過多... 2023-01-01
健康每天喝奶茶對身體有什麼危害
現在最熱火朝天的生意就是滿街小巷的奶茶店了，深夜12點後還可随時買到香甜可口的可口的奶茶；如今已經成了很多人生活中必不可少的一部分。每天都要喝杯奶茶，不喝就覺得渾身不舒服，一整天的工作都覺得無精打采的。這是很多年輕人上班或者下課後必備的一杯... 2022-11-13
健康晚上拔牙出血要怎麼止血
大部分人在拔牙的一到兩個小時之内就不會有什麼血了，但是也有出血不止的情況發生，那麼，拔牙出血怎麼止血？在拔牙之後，醫生會給個消毒過的棉球，把棉球放在傷口上面，然後把嘴巴閉合，緊緊的咬住了，等半個小時之後再把棉球拿出來，不能用手去摸傷口，手上... 2022-10-21
健康産品成分與配方
産品成分與配方?“又掀新熱潮？”2018年前後，“成分黨”好不熱鬧，彼時HFP、TheOrdinary等國内外品牌風頭無兩，今天小編就來聊一聊關于産品成分與配方?接下來我們就一起去研究一下吧!産品成分與配方“又掀新熱潮？”2018年前後，“... 2022-10-09
健康怎樣才能徹底治療牙周炎
慢性牙周炎的治療目标首先應是徹底清除菌斑、牙石等病因刺激物，消除牙龈的炎症，使牙周袋變淺，并争取适當的牙周組織再生，而且要使這些療效能長期穩定地保持。慢性牙周炎的治療方法慢性牙周炎1.長期控制菌斑清除了菌斑和牙石隻是牙周治療的第一步，尚不能... 2022-10-21
健康養心安神湯
随着社會的發展，人們的生活節奏越來越快，來自生活和工作的壓力也随之增大，如不僅白領需要面對繁重的工作，學生每天也需要消耗大量的腦力學習。頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元，導緻大腦衰退，出現記憶力下降、健忘等現象。因此，用腦一族應該多吃一些... 2022-10-28
健康家用哪款電水壺好
[PConline海選導購]水，是生命之源。科學研究表明，一個成年人每天至少需要攝取兩升的水，才能最大限度的保持健康。在外面，我們可以去購買更為安全的礦泉水。而在家呢？我們需要怎麼做呢？反正不能直接喝自來水。面對這樣的問題，不同的人會有不同... 2022-10-22
健康二氧化矽可以用作食品添加劑
飼料添加劑能平衡飼料營養成分，提高飼料的利用率，飼料添加劑的種類較多，包括營養性和非營養性兩大類，營養性的有氨基酸、各種維生素等；非營養性的有抗菌素、抗氧化劑等。目前飼料添加劑對二氧化矽作為載體使用的需求量很大，它既可以作為各種微量元素礦物... 2022-11-21
健康怎樣用豆類調理人體的營養
幹燥的秋季是人們養生的好時機，那麼秋季養生什麼好呢?小編認為豆子是秋季養生最好的物品哦，而且每一種豆子都有自己的功效哦，朋友們可以和小編一起看看哦!五種豆子最養生1、黃豆——美容冠軍在中國居民膳食指南中，大豆類及其制品是每天都不可缺少的必需... 2023-01-03
健康美容祛斑的方法
美容祛斑的方法?很多時候通過一些手術的方式解決面部色斑問題，雖然效果立竿見影，但也損害着皮膚健康，價格昂貴，性價比低，存在複發風險而且色斑多發于孕期女性或産後女性，藥物治療或者外部塗抹一些祛斑的功效性産品，難免會對女性本身及寶寶産生或多或少... 2022-10-27
健康神奇的經絡拍打手法
平時我們經常會看到一些老年人在小區或者廣場上拍打自己的身體，這其實是通過拍打經絡來達到養生的目的。拍打經絡曾經流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經’就是一種經典的拍打療法。拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫的經絡穴位理論。中醫認... 2022-11-14
健康礦物質水不含哪些東西
研究證明，水中礦物質對人體生命與健康來說，是不可缺少的，尤其是天然礦泉水中的礦物質，不能用食物中的礦物質來取代。另外，食物中的微量元素，由于受植物纖維和植酸的影響，吸收多數不到30%，有的還不足10%，而溶于天然水中的微量元素，多以離子狀态... 2022-12-05
健康肝不好牙齒有什麼提醒
我們都知道一句話：病從口入，這句話确實是很有道理，肝病的發病也與飲食有密不可分的關系，那也就是說與口腔健康也有着間接關系。而且，對于肝病患者來說，不同的肝病不同的病情，口腔也會出現不同的症狀表現。下面我們就具體來了解一下這是怎麼回事？肝病會... 2022-11-21
健康過敏性疾病怎樣才能找到過敏源
過敏性疾病怎樣才能找到過敏源?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院楊碧蓮李姝燏，下面我們就來聊聊關于過敏性疾病怎樣才能找到過敏源?接下來我們就一起去了解一下吧!過敏性疾病怎樣才能找到過敏源本期專家：北京中醫藥大學東方醫院楊碧蓮李姝燏過敏性疾病又... 2022-10-09
健康怎樣飼喂才能使鴿子多産蛋
鴿界趣聞每日為大家帶來養鴿賽鴿小常識以及鴿界趣事，點擊關注，每日免費為您帶來實用養鴿小文章，大家共同探讨，共同進步，共同學習，如有問題更可留言，有問必答。相信很多鴿友在給鴿子築巢時都會腦洞大開！有的喜歡用水果筐，有的喜歡用水桶，有的喜歡用面... 2022-12-08
健康吃宵夜的人有什麼危害
吃宵夜的人有什麼危害?想必很多人都有吃夜宵的習慣，經常吃宵夜對我們的身體健康一定會帶來影響，所以吃宵夜也謹慎下面，就随小編一起來看看經常吃夜宵會給我們身體帶來哪些疾病？如何将吃夜宵的傷害降到最低？，今天小編就來聊一聊關于吃宵夜的人有什麼危害... 2022-12-03
健康黃油椰香腰果
越南特級虎皮腰果腰果作為當下一種備受歡迎的食物，營養價值頗高，口感酥脆，非常适合當零食來吃。這些時刻嘴巴總是閑不下來……其實也不是特别餓，就是想吃點什麼此時不如來點健康美味的越南特級虎皮腰果！1、大顆粒腰果仁特級大果，能量滿滿成熟度高、粒大... 2022-11-12
健康夏季兒童感冒打噴嚏流鼻涕小妙招
好多家長有問我。如果孩子感冒早期我們在家可以如何處理？在這裡，我統一回複一下各位家長了。小兒感冒了，需要辯證論治，但是臨床中我們大部分的感冒藥都偏清熱解表的多一些。下面我就給大家分享适合風寒感冒的一個小方子。如果你家孩子是普通感冒初期，因為... 2022-11-12
健康雄狼照顧母狼
雖然人類有感情，但動物絲毫不輸給人類，特别是有關愛情和親情，動物們更是比人類做的還要好。比如我們今天這位主人公，它本是生活在大山深處的野狼，在伴侶危難之際，它竟能抛出對人類的成見，下山找人類求助。母狼難産病危在大山深處，一隻母狼正在生産，聽... 2022-12-07
健康痰濕體質飲食起居應注意什麼
痰濕體質是醞釀多種生活方式病的最大溫床和土壤。下面就請跟随小編了解一下什麼是痰濕體質，痰濕體質人群應如何養生?什麼是痰濕體質？痰濕，一種病症名，指人的體質的一種症狀。亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導緻。這裡的“痰”并非隻指一般概念中... 2022-12-05
健康鹵鴨肫怎麼變成酸辣的
這款辣鹵料，非常适合像我們這種不太擅長燒飯，而且沒時間燒飯的人。簡簡單單，制作出一份比較滿意的鹵鴨胗，鹵雞蛋。✌By紫蘇百合子子用料鴨肫八個雞蛋十個辣鹵料一份蔥結一個做法步驟1、雞蛋用水煮開後剝殼待用。鴨胗清洗幹淨後開水焯一下，變色撈出，再... 2022-12-03
健康靈芝有哪些功效
靈芝有哪些功效?靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經;可養心安神，寂肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，頭目昏暈，久咳氣喘，食少納呆，接下來我們就來聊聊關于靈芝有哪些功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!靈芝有... 2022-08-02
健康減肥餐做什麼菜最好
一日三餐，那是頓頓不能少啊！！所以減肥要從飲食中入手，才能事半功倍喔，畢竟好的身材不是節食出來的，合理均衡的飲食才能将身體養好，在慢慢瘦下去；而且有些菜不僅可以補充營養，還可以排除身體多餘的廢棄物和燃燒脂肪，所以常吃這些菜就可以一邊保持身體... 2023-01-07
健康晚上老是起夜是腎不好
今年51歲的林先生，最近睡眠質量并不怎麼好。不知道從什麼時候開始，林先生突然有了半夜起床排尿的習慣：往往自己剛剛進入夢鄉，突然一陣尿意襲來，這種情況重複發生，對林先生的睡眠質量造成了不小的影響。為此，林先生特意詢問同事，發現和自己差不多年齡... 2022-11-25
健康頑固性便秘好幾年了是為啥
俗話說人有三急，雖然三急的說法不一，但内急是雷打不動的。原本排洩大便是極其爽快的一件事，但有很多人卻飽受折磨，嚴重影響着健康，那就是便秘。正常情況下，每個人應該在一到兩天大便一次，不軟不硬呈香蕉狀。有些人卻三五天甚至七八天也難有一次，且幹燥... 2023-02-20
健康春季吃什麼水果最祛濕氣
春季是個萬物複蘇的季節，所有生物生機勃勃，天氣雖然春暖，但是陰雨天也随之開始多了起來,初春氣候特點多為寒濕交加，這個季節最容易把濕氣帶入我們的身體,蓉兒建議多吃“3菜2豆2肉”，少吃2果，助你健脾祛濕健康過春。3菜冬瓜推薦食譜【冬瓜排骨湯】... 2022-11-29
健康丹參的功效與作用及食用方法
丹參的功效與作用及食用方法?降血糖、降血脂但是能有效的促進血管的擴張，提高血液循環，還具有降低血脂的功能，可以抑制冠心病的形成，有效的保護身體健康，今天小編就來聊一聊關于丹參的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!丹參的功效與... 2022-06-02

tft每日頭條

> 健康

> 肱三頭肌下降是什麼意思

肱三頭肌下降是什麼意思

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注