慢跑能減肚子上的贅肉嗎？盤點慢跑的三好處-tft每日頭條

慢跑能減肚子上的贅肉嗎？盤點慢跑的三好處

健康更新时间:2025-03-04 15:41:28

　　對于肚子上所滋生的贅肉，很多人在平時會将其作為減肥的重點，有的人就認為通過慢跑可以實現這一減肥目标，那麼，慢跑真的能減掉肚子上的贅肉嗎？

　　慢跑能減肚子上的贅肉嗎？

　　可以減肥但是腹部的肥肉是随全身一起減的不可能隻減局部. 以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體内的糖原，而且要動用體内的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　慢跑的好處：

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

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