跑步能夠減掉小肚子上的贅肉嗎？-tft每日頭條

跑步能夠減掉小肚子上的贅肉嗎？

健康更新时间:2024-08-31 00:20:08

　　擁有完美的身材是許多女性朋友的夢想，但是小肚子一直是困擾女性朋友的難題，小肚子導緻整體身材變得差。小肚子的位置因為很難運動到，所以一旦有小肚子再想要恢複原來平坦的腹部就很難了，許多朋友們減肥多采用跑步的方式減肥，到底跑步能減小肚子嗎？下面讓我們看看小編的介紹。

　　首先要說跑步是可以減掉小肚子，因為跑步屬于全身運動，所以小肚子自然也能減掉，不過跑步減肥有兩點美眉們需要注意，第一跑步減肥并不是有針對性的減小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要較長的時間，第二跑步的姿勢影響小肚子的減肥成效，隻有正确的跑步姿勢才能減肥。

　　正确的跑步姿勢需要遵循五點，第一擡起頭，雙眼注視前方，跑步時候不要低頭，頭和肩膀要穩。第二放松手臂，肘關節要呈知直角，同時手臂擺動幅度不要太大。第三腰部微微向前傾。第四腳掌着地，步伐不宜太大。第五呼吸要均勻，速度不宜過快。

　　跑步的時候應選一雙合腳的舒适的鞋子，跑步應該穿運動服。跑步之前一定要做熱身，這樣才會減少運動過程中可能出現的傷害。跑步期間應該多吃高蛋白食物，這類食物可以加快身體新陳代謝，幫助減肥。最後一點也是最重要的一點就是要堅持，堅持在堅持。

　　轉呼啦圈瘦小肚子：這個算是最簡單的，每天抽出20分鐘左右時間，在客廳、随便某個合适的地方，轉呼啦圈吧。一天20分鐘，一周效果就會很不錯的。這個有個成功的秘訣，就是堅持，想瘦的話，就堅持哦。

　　通過以上的了解，跑步是可以減掉小肚子的，但是要選擇正确的方式才會成功減掉小肚子，愛美的女性朋友們都了解了嗎？減肥最重要的是持之以恒，堅持不懈，不要半途而廢。很多人都難以堅持下去，所以想要減肥的朋友們一定要堅持下去哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康體檢時糞便檢查怎麼可以快速排便
廁所，一個“解放真我”的場所，當代忙碌生活中的一片綠洲。人跟人的區别在于：有人5分鐘内解決戰鬥；有人蹲了半小時，大腸上下求索，水流涓涓而過。如廁是個技術活，既不能過于用力，也不能時間太長。一個花5分鐘排便和30分鐘排便的人，身體差在哪兒？受... 2022-11-01
健康吸脂減肥是種什麼手術
吸脂減肥是種什麼手術?現在一些肥胖的人群會通過吸脂減肥的方式來瘦身，但是人們對于吸脂瘦身減肥存在一定的誤區，從而影響了手術後的效果，看看你踏入這三大誤區了嗎，現在小編就來說說關于吸脂減肥是種什麼手術?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧... 2022-11-19
健康槐角泡水喝的功效
槐角泡水喝的功效?有軟化血管，降血壓，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，涼血通便之功效心胸煩悶，目赤流淚，暈眩欲倒，痔瘡出血者常飲此茶頗有益處尤其對降三脂，預防和治療痔瘡有極好療效，現在小編就來說說關于槐角泡水喝的功效?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-05-31
健康健康小常識關于健康的知識
導語：每個人的健康狀态，随着生活方式的改變出現了一系列的變化，在這個變化的過程當中，我們發現，在生活當中有一些必須要掌握的知識，如果不能夠準确掌握，很容易對我們的生活以及我們的健康造成一定的影響。食用油的保存很多人在炒菜的時候，往往由于自己... 2022-10-29
健康翡翠玉對人有什麼好處
都說“人養玉，玉養人”，民間傳開來的一些說法，其實有些是誇大其詞，其實呢，這裡是說人對玉的品鑒盤玩能使玉更美，而經常把玩玉器也有益于人的身心健康。我們來看看都有哪些說法：傳統中醫的說法在中國，最為知名的中醫著作莫過于《本草綱目》，人們把《本... 2022-11-19
健康肺部有腫塊需要做肺部穿刺
肺部有腫塊需要做肺部穿刺?紅網時刻新聞9月5日訊（通訊員黃卷舒）80歲的張爺爺近1個多月來總是反複幹咳，吃藥後也不見好轉，這天早上咳嗽時，還咯出了一口鮮血家人見狀，趕緊把老人送到了長沙市第三醫院，下面我們就來說一說關于肺部有腫塊需要做肺部穿... 2022-10-12
健康沈陽疾控發布緊急健康提醒
國内疫情仍呈高位發展，多地疫情存在社區傳播風險，且外溢風險較高，為進一步貫徹落實“外防輸入、内防反彈”總策略和“動态清零”總方針，堅決阻斷疫情隐匿傳播鍊條，織密築牢防控網，切實保障人民群衆生命安全和身體健康，請廣大市民随時關注國内疫情動态，... 2023-01-12
健康被山藥皮弄得很癢怎麼辦
被山藥皮弄得很癢怎麼辦?山藥皮上有一層黏液，這種黏液中含有植物堿，用手接觸後會對手部皮膚産生一定的刺激性，而出現發癢，建議先立即清洗瘙癢的部位，緩解不适，然後用醋或肥皂水洗手，起到酸堿中和的作用，減輕癢的現象，另外家裡常備的清涼油、青草膏也... 2022-06-08
健康生吃白蘿蔔能減肥嗎
生吃白蘿蔔能減肥嗎?在中醫上，也常常将白蘿蔔用藥白蘿蔔生食熟食均可，其味道略帶辛辣味，具有促進消化、增強食欲、化痰止咳等作用所以，經常食用白蘿蔔具有很好的功效白蘿蔔對于呼吸系統、泌尿系統等方面，都具有非常不錯的效果并且白蘿蔔在抗癌防癌方面，... 2022-07-03
健康又白又亮的饅頭做法
傳統饅頭，小時候的味道，無泡打粉，健康美味。用料小麥粉（普通面粉）溫水（30-40度）面肥（老面）（面引子，面劑子）食用堿粉1.将面肥（也叫老面，面引子）撕成小塊用溫水浸泡30分鐘2.取适量面粉（如圖，一般用4小盒）放在幹淨的盆中。将浸泡好... 2022-11-02
健康龍涎香的功效與作用
龍涎香的功效與作用?活血、益精髓、助陽道、通利血脈龍涎香其實是抹香鲸的分泌物未能消化鱿魚、章魚的軟骨，會在腸道内與分泌物結成固體後再吐出，剛吐出的龍涎香黑而軟，氣味難聞不過經陽光、空氣和海水常年洗滌後會變異、褪色并散發出香味，可用于制造香水... 2022-07-02
健康香蕉到底能不能減肥
水果很多人都愛吃，如今很多女孩為了減肥，也都是把水果當作減肥的首選，其中尤其是香蕉最為受歡迎，畢竟在大家的思想中，從小就被灌輸了香蕉能通腸道利于排便的知識，所以，很多人都認為香蕉絕對是最佳的減肥水果，那麼事實真是如此嗎？香蕉真的能幫助我們減... 2022-11-24
健康黃桃的功效與作用吃法
黃桃的功效與作用吃法?功效與作用：養陰補虛：補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛适宜與久病體虛或是虛勞的補益生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒适适宜口幹、眼幹、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群活血祛瘀：促進人體氣血運行，宜于治療血瘀證通便：... 2022-06-13
健康肝的轉氨酶偏高會有什麼危害
肝的轉氨酶偏高會有什麼危害?肝具有分泌膽汁、合成人體所需要的白蛋白及凝血因子、儲存機體的糖原、解毒等，現在小編就來說說關于肝的轉氨酶偏高會有什麼危害?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!肝的轉氨酶偏高會有什麼危害肝具有分泌膽汁、合成人... 2022-10-19
健康癌症患者白細胞低了食補吃啥
面對骨髓抑制，該怎麼吃？怎麼用藥？化療是腫瘤主要治療手段，然而在化療期間，醫生總是囑咐患者注意複查血常規（血象）。當患者複查完血常規，看到化驗單上的上上下下的箭頭是一頭霧水，心裡更是七上八下。拿着化驗單去咨詢醫生，或許他們周圍已經圍了一堆的... 2022-11-19
健康穿山甲與冠狀病毒
2月7日，據華南農業大學官微消息，發現穿山甲為新型冠狀病毒潛在中間宿主，并就研究情況舉辦了成果發布會。為什麼是穿山甲？疫情爆發以來，溯源工作已在第一時間啟動，但至今仍是未解之謎。作為明确緻病機理和性狀、切斷傳染途徑的關鍵，早在2019年12... 2022-11-02
健康葛花和葛根有什麼功效與作用
葛花和葛根有什麼功效與作用?葛花和葛根都具有明顯的解酒功效，但相對來說葛根比葛花的解酒功效更為出色，它含有的多種活性成分能直接作用于人類的肝髒能增強肝髒解毒功能，并能修複授權的幹細胞，而且能促使人體内酒精分解和代謝，人們在喝酒以後及時服用一... 2022-06-15
健康睡回籠覺的6大危害
大多數人認為，睡回籠覺不利于身體健康，其實并沒有那麼嚴重，掌握正确的睡眠方法，睡回籠覺也可以幸福一整天！這麼睡其實問題不大/症狀一：睡回籠覺越睡越困/每個人所需的睡眠時間不同，有的人一天睡滿7-9小時就夠了，有人睡了9小時還覺得不夠。如果你... 2022-11-27
健康腫眼泡不全切還能做雙眼皮嗎
所有人都讨厭的腫眼泡，這兩年我也是花了很大的精力去做這類眼睛。總結了一些對應解決方案第①種：水腫：顧名思義有的美眉早上或者晚上（特定的時間段）眼睛會腫，過段時間就消腫了，這種情況建議可以去看看眼科或者内科（有可能是内分泌系統問題），就不在我... 2022-12-14
健康蹲馬步是否能減肥
蹲馬步是否能減肥?蹲馬步在一定程度上是可以起到瘦腿的功效的，因為我們在蹲馬步的時候需要繃緊腿部的肌肉，所以每天堅持幾分鐘,就能起到燃燒腿部脂肪的作用，今天小編就來聊一聊關于蹲馬步是否能減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!蹲馬步是否能減肥蹲馬... 2022-10-18
健康薏米的功效
薏米的功效?薏米功效：利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚，我來為大家科普一下關于薏米的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!薏米的功效薏米功效：利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚。薏米(Coixlacryma-jobiL.var.ma-yuen... 2022-06-08
健康天門冬的功效與作用
天門冬的功效與作用?天門冬是一味中藥，它的功效主要有滋陰潤燥，清火止咳，所以對于陰虛發熱，咳嗽吐血，肺痿肺癰，咽喉腫痛，消渴病，便秘，小便短赤，小便不利來說，都有很好的作用，接下來我們就來聊聊關于天門冬的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二... 2022-07-13
健康女性内褲清洗小妙招
圖/ICphoto22歲的廣州女孩小萍身體不适前往醫院檢查，結果發現患上了外陰癌前病變。醫生仔細詢問後判斷，緻病原因可能是内褲不潔。據小萍介紹，她平時有點懶，經常是幾條髒内褲攢着一起洗，一條内褲大半年都不淘汰。“且不說多日不換洗内褲，即便是... 2022-11-28
健康孕婦不能吃的四種食物有哪些
對于每一位孕婦來說，飲食是非常重要的，所以孕婦有許多食物是不能吃的那哪些食物孕婦不能吃呢?蔬菜類1.茄子茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害許多朋友喜歡食用一道菜：蒜泥茄子當然孕婦不能吃這個啦!2.木耳菜木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜落... 2022-11-04
健康網絡流行語是如何産生的
網絡流行語是如何産生的?偶然的機會聽到了這個網絡流行詞，通過了解多了一些這方面的知識，你了解嗎？，下面我們就來說一說關于網絡流行語是如何産生的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!網絡流行語是如何産生的偶然的機會聽到了這個網絡流行詞，通過了... 2022-10-30
健康牙龈變黑有什麼病嗎
一位50多歲的男性病人，因為發現口腔内牙龈黑黑的，很多顆牙的牙龈都有，擔心是不好的東西，所以馬上到牙科求診，經醫師檢查隻是正常黑色素沉着，心裡才放下擔憂。色素沉澱藥物過敏、金屬中毒口腔中的色素沉着，大部分是正常生理性的現象，小部分則是反映全... 2022-12-03
健康跑步減肥最快方法每天跑多少步
#怎樣跑步最減肥#跑步，是一項大衆熟悉的運動項目，那麼，怎麼跑步最減肥？錯誤的跑步方式，會讓事倍功半。很多人一開始跑步的時候會跑得很快，結果堅持不了幾分鐘就氣喘籲籲，然後跑不動了就打道回府，最後還抱怨跑步會粗腿，身材無法瘦下來。這主要是你的... 2022-11-24
健康減肥期間可以吃芒果不
減肥期間可以吃芒果不?，接下來我們就來聊聊關于減肥期間可以吃芒果不?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!減肥期間可以吃芒果不芒果季節到了，很多正在減肥的集美們開始發愁了，這芒果看上去那麼誘人，又那麼好吃，不知道會不會影響到減肥大業，到底能... 2022-12-26
健康水果果幹有營養嗎
我們都知道吃水果對于身體時非常有好處的，很多有孩子的家庭，為了讓孩子可以攝入更多，更均衡的營養，日常家裡常備的就是許多時令水果。但是不知道大家有沒有發現，很多孩子本身不愛吃水果，覺得水果不好吃，于是就有一些家長發現了所謂的水果平替，那就是水... 2022-12-10
健康甘麥大棗湯治療失眠出汗案例
若問起時下最受關注的詞，“疫情”、“内卷”、“emo”一定會排在前列工作、學習上的壓力，反映到身上慢慢轉為“抑郁”的情緒，當我們的情緒生病了，連帶着我們的身體也出了毛病，常常覺得自己很疲勞心煩，情緒不甯，失眠多汗，多夢易驚等。尤其面對突發的... 2022-11-01

tft每日頭條

> 健康

> 跑步能夠減掉小肚子上的贅肉嗎？

跑步能夠減掉小肚子上的贅肉嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注