我想蹲馬步對每個人來說都不陌生，很多人自己也親身體驗過，剛開始蹲一會還能堅持，但是實際長點很多人就堅持不住了，從此也就不再願意去蹲。其實大部分人蹲馬步可能就是覺得好玩，有些時候是被人當做一種懲罰來實施，殊不知其實蹲馬步也是有一定好處的。蹲馬步是個考驗耐力的運動，所以經常練習蹲馬步可以提高人的耐力和毅力。具體練習蹲馬步的好處有什麼，下面我們來講一下。

　　蹲馬步是一種常見的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝内經》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療。

　　同時，肌肉通過這類耐力性鍛煉，能産生一種内在的沖動，給大腦以良性刺激，進而産生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的...

　　蹲馬步是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步主要是為了完成精神的修養的訓練，鍛煉對意念和意識的控制。

　　1.馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練内壯之效。

　　2.馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

　　3.蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

　　4.也可以培養人的任力和耐性。

　　5.能鍛煉腿部肌肉力量。

　　一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性欲。因為運動可調節人體植物神經機能，改善内分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體内性激素含量增多，性欲增強。

　　男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

　　馬步樁對腰腎功能改善極為有益。武術搏擊是一種需要在瞬間産生極大能量來進行攻擊或防守的劇烈運動，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過站馬步樁，人體的腎髒功能在不知不覺中将會明顯改善。在這一點上，最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鐘内，一鼓作氣幹淨利落地完成所有的動作，盡管中間有亮勢動作(亮勢時多為短暫的停頓)，但不容停下來大口喘氣。

　　上面我們具體的講解了練習蹲馬步的好處有什麼，不難看出經常練習蹲馬步對人的身體有很大的好處。俗話說久坐體自殘，久卧體自癱，就是說人要經常的運動運動，不能長時間的坐着和躺着，不然疾病痛苦會自己找上門來。經常坐辦公室的人就可以通過蹲馬步來鍛煉，省時省事。

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