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女人多吃這些食物美甲還護發哦！

健康更新时间:2025-08-22 00:15:03

　　櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

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　　女人多吃這些食物美甲還護發

　　草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較适合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，将草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

　　櫻桃

　　乳清蛋白

　　乳清蛋白含有頭發所需的角蛋白，可以讓我們的秀發強韌健康。而若缺乏蛋白質，就會産生脫發等問題。如果想要擁有一頭靓麗的秀發，不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。

　　啤酒

　　啤酒不僅是一種可口的酒精飲料，還具有美容護發的功效。啤酒中含有豐富的維生素和礦物質，可以有效滋潤我們的頭發和指甲。

　　牛奶

　　雖然還需要一些額外的研究，但現在已有證據認為，牛奶中含有的維生素D與脫發之間有必然聯系，缺乏維生素D會導緻頭發幹燥枯黃。

　　雞蛋

　　雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質來源。雞蛋中含有的維生素D和複合維生素B對于角質的生長有重要作用。

　　杏仁

　　杏仁富含蛋白質和鎂元素，這兩種營養元素對指甲和頭發十分重要。

　　紅肉

　　牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質、硒和鐵，這些都是造就健康指甲和頭發的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會出現頭發稀少的症狀。

　　藍莓

　　藍莓含有高成分的抗氧化劑，可以保護人體細胞免受自由基侵害，預防炎症産生。

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