憂郁症是神經官能症的一種病症，如今的發病率是逐漸的增長，憂郁症的表現主要為心情低落、沒精打采。那麼憂郁症的治療方法有哪些呢？怎樣預防憂郁症呢？本文今天就從各種方面來詳細講解關于憂郁症的疾病常識。

　　導緻憂郁症發生的原因有很多種，主要是生活工作上的壓力，想要改變這種症狀，就要及時的治療，下面小編就分享幾種憂郁症的治療方法。

　　治療方法

　　1、自我治療

　　對于憂郁症狀較輕的老年憂郁症患者，在親友的陪伴下出去散步、運動等做一些休閑活動。

　　2、心理治療

　　心理治療在老年憂郁症治療中起着很重要的作用，通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式，使老年人産生安全感，幫助老年人擴大生活圈子，參加有趣的社區活動等等。

　　3、中藥治療

　　對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。

　　4、藥物治療

　　老年憂郁症治療中的藥物治療，醫生根據病情來讓患者服用一些抗抑郁類的藥物，患者應該在專業醫生的指導下進行治療，這樣才會及早的康複。

　　5、物理治療

　　通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強細胞的活動興奮性，緩解憂郁症情緒。

　　疾病危害

　　1、身體功能下降

　　這主要是因為患者的思維、腦力等方面的勞動效率出現下降的情況，所以很難勝任日常的學習、工作等方面的事情，而且憂郁症患者的思維會變得比較消極，想法比較低落，他們常常會出現自卑、厭世等消極的情緒，甚至有些病情嚴重的患者還會出現自殺的念頭。

　　2、情緒抑郁

　　情緒低落是憂郁症患者最常見的表現，會出現憂郁、面部愁苦等方面的症狀。有很多憂郁症患者還會出現焦慮的症狀，主要會出現身心不甯、焦躁不安等情況。

　　3、精神運動性阻滞

　　典型的症狀表現是無精打采、運動遲緩，對一切事物均不感興趣。軀體症狀：食欲減退、體重減輕，便秘、閉經、乏力等等。睡眠障礙：睡眠障礙是憂郁症的危害之一。憂郁症常伴有睡眠障礙，此時情緒低落，自殺的危險最大。

　　怎樣預防憂郁症

　　一、多吃有益的食物

　　1、香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少産生憂郁的情形。

　　2、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導緻精神疾病，包括憂郁症和早老性癡呆等。

　　研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，并産生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，造成憂郁症出現。

　　3、櫻桃

　　美國某大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎。大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

　　另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

　　4、低脂牛奶

　　醫藥中心的研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

　　5、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　二、積極參加運動

　　日常生活中，大家每天可以适當參加一些力所能及的運動，比如跳繩、散步、跑步等。

　　其中，跳繩可以增加人體的協調性，也可以有效加強前庭功能，這些都能産生良好的心理感受，提高自信心。

　　散步的話，可以盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，因為這樣的環境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時可使人感到愉快。

　　因為有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌内啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素，它能讓人産生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人們排遣壓力和憂郁。

　　三、自我調節以及尋求他人的幫助

　　增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格等。

　　憂郁症的預防還要學會情緒控制，提高适應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移目标等。

　　除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，争取親朋好友的幫助。心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理醫生的幫助。

　　四、擴大交往，與朋友一起尋找樂趣

　　經常與朋友分享煩惱，容易宣洩壓力。并且，如果朋友恰好風趣、幽默、健談，能避免和醫治孤獨以及離異感，對減輕憂郁症狀更有效果。

　　同時，在閑暇時，可以與朋友一起聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網沖浪等，以此尋找生活中的樂趣。

　　憂郁症的表現

　　1、突發的重要生活事件

　　突發的生活事件往往會給人巨大的無助感，讓人的情感狀态受到極大的波動，也容易導緻憂郁的發生。

　　例如，親人的離世，失戀，失業，緻殘，檢查出絕症等事件一旦發生，那麼周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關注，即時了解他們的心理活動，幫助他們走出陰影。

　　2、失去興趣和意義感

　　失去生活的樂趣是憂郁症非常明顯的一個症狀，當身邊的人對于以前非常熱衷的活動變得冷淡時，我們就要多加留心了。

　　最明顯的一些表述，例如“最近什麼都不想做”，“感覺生活好無聊，沒有意義”，“對某某事情再也提不起興趣了”，可能都是憂郁患者發出的求救信号，需要我們的發現與幫助。

　　3、情緒表現的異常

　　有些受憂郁困擾的人有時為了避免讓别人發現，反而會刻意的隐瞞和壓抑憂郁情感的表達，所以這也讓身邊的憂郁變得非常難以覺察。

　　不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有着一定的區别，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時的察覺。

　　4、明顯的行為異常

　　例如小孩子學習成績突然的下降，社會退縮不願意上學或者與朋友交往，成年人突然對夫妻生活喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現下降，記憶力減退等都有可能預示着一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現出了這些問題，一定要留心觀察。

　　5、自殺的想法或行為

　　自殺是憂郁症患者解決自身心境問題的最後一個途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現出一些非常明顯的對親人的過激行為，着手安排後事，那麼周圍的人發現之後，一定要即時的介入幹預。大多數憂郁患者經過有效地治療是可以恢複正常的生活的，所以我們幹預最直接目的就是要避免自殺行為的發生。

　　輔助檢查

　　憂郁症屬功能性疾病，通常實驗室檢查可有尿五羟色胺派出減少及腦脊液五羟色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發的抑郁情緒;同時需排除軀體疾病所伴發的憂郁情緒，如甲狀腺功能低下，慢性肝炎、系統性紅斑狼瘡等。

　　診斷依據

　　1.臨床症狀特征以持久的情感低落為基本症狀，伴有思維聯想過程緩慢和思維内容障礙以及意志活動減退。大部分病人的思維及行為異常與低落的心境協調。

　　2.大多數患者青壯年首次發病目前老年性憂郁病亦較多見，具有發作性病程，緩解期精神狀态基本正常。

　　3.可有較高的情感性精神障礙的陽性家族史，軀體和神經系統檢查以及實驗室檢查一般無陽性發現。

　　4.目前認為5-羟色胺及兒茶酚胺有密切關系。

　　結語：以上就是針對怎樣預防憂郁症問題的相關分析，希望對大家都有所幫助。一旦身體發生了一些憂郁症的表現，就要及時的去看醫生，做到早發現早治療，在平時的生活中也要随時調整心态，用積極的态度去面對生活。

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