運動是很多減肥達人首選的方法,不過并非所有運動都能達到減肥的目的.很多明星的也是利用運動來進行減肥的,下面就推薦六個明星比較常用的運動減肥方法,給大家進行參考.
明星減肥最愛的運動
1、慢跑
慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉,還可以鍛煉心肺功能.它的速度保持在每小時9公裡左右為最佳,既能得到鍛煉效果,又不會太累.要把慢跑當作一種生活方式,一旦開始實施,就盡量别停下來,保證每周3次.
2、瑜伽
瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動,很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一.它動作舒緩優美,簡單易學,無需器械,不會出偏差,減壓的同時促進血液循環,按摩強化體内器官,對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助.
3、高爾夫
高球乃當今最被人關注的貴族運動,因為它動靜結合适宜,運動量适中,不會讓人大汗淋漓,還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧,思維靈活
4、騎自行車
騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱.由于自行車運動需要大量氧氣,所以還能強化心髒功能,防止高血壓.踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得頭腦更清醒.
5、普拉提
首先,普拉提會使您擁有強壯的中心力量.這個中心力量讓身體達到平衡,産生一個強壯的"核心".這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉,從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體.長期鍛煉,脊柱會變得柔軟而且有韌性,在美化形體的同時加強肌體器官的功能,并且對腰腹減脂很有幫助.
6、溫泉
也許有人不把泡溫泉當作是種運動.但其實,泡溫泉同樣也可以消耗卡路裡,并且還能舒經活絡,對身體許多症狀都有特殊療效.泡溫泉很有學問,一般來講,每次下水最好不超過30分鐘,浸泡次數以1天2-3次為最佳.
另外,泡在溫度較高的泉水中,人體消耗的卡路裡也較高,皮膚流失的水分也較多.所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外,及時地滋潤皮膚也很重要.
除了堅持做以上運動外,明星們還喜歡吃這些食物來減肥,你知道是那些食物嗎?
下一頁:明星減肥最愛的食物明星減肥最愛的食物
木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,且有預防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。
秋季吃什麼能減肥 6種食物讓你越吃越瘦
蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長發育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥,因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素,這樣減肥減去的大多也隻是水分,反彈後極大可能會比減肥前還要胖。
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裡極低(查看西柚的卡路裡),多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
以上就是各位明星最愛的減肥方法,你不試試嗎?同時溫馨提醒大家,減肥是一個持久戰,要想真正減肥,希望大家能夠持之以恒。
來源:飛華減肥、99健康網
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