女人必學 抗衰美顔絕密七妙招

　　女人身體4大衰老警報

　　脫發增多 眼睑浮腫

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，也不起作用。早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信号。

　　肌肉疼痛，難于緩解

　　如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處于過勞狀态。肌肉保持緊張狀态需要消耗大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，機體會分解脂肪來提供足夠的能量，産生大量乳酸，積蓄在細胞内，久而久之，會對局部細胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此将伴随你終生，揮之不去。

　　乳房檢查發現形态異常

　　專家調查研究發現，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以适當做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。

　　由于這個年齡段（30歲以後）體内的雌激素處于相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對于女性來說并不少見，特别是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。

　　皮膚變粗 突現大量斑點

　　年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現在可再不能這樣。在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：細微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點浮現，嘴唇不再柔軟潤澤，出現開裂脫皮的現象。這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養成分。專家提醒，突然長斑說明身體出現了異常。一定要引起足夠的重視。

　　抗衰美顔絕密處方

　　秘招一：少食多餐

　　要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

　　飲食中一般蛋白質占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。

　　另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質，當人體内有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中産生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。另外，ω-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀态和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑郁。

　　秘招二：每天堅持排腸毒

　　人體排毒解毒的方法：

　　1、運動排毒最輕松：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、遊泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。

　　2、早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體裡面大量的毒素都排除掉。

　　3、足浴：因為腳是體内毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。

　　4、芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽産品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過兩次，以免身體被過度激活。

　　5、洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反複洗腸，有可能會使肛門括約肌更為松弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導 緻腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等症狀。

　　秘招三：堅持按摩

　　1、提高免疫力：實驗發現按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力。

　　2、促進新陳代謝：氧分和營養成分對構成體内組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩，能夠促進血液循環，為體内各組織提供更充分的氧分和營養成分，活躍新陳代謝。

　　3、促進血液循環：如果内髒等體内組織出現問題，就會給其周圍的血液循環帶來不良影響。通過按摩，各反射區的穴位能夠調節人體機能，從而使不适症狀消失，血液恢複正常循環。

　　密诏四：虔誠的信仰

　　信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到内分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢複速度。

　　有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統功能也比其他人的好。心髒病發作的機會比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比 一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。

　　秘招五：在閑聊中除焦慮

　　“看得開，放得下”，是一種大智慧，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情太過，不利健康。精神狀态不佳，能使中樞神經傳導受阻，體内各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經功能失調，内分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。

　　秘招六：戒煙

　　吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認的是，戒煙的确在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顔憔悴，容易産生各種提前衰老的迹象。如果酒瘾太深，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，隻要每天喝酒不超過3杯，對身體反而有益。

　　秘招七：閱讀、書畫

　　琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。

　　音樂是生活的“調味劑”，節奏鮮明的樂曲，可以激發人的精神與體力;優美動聽的樂曲，有助于使人趨于安定。在悠揚的抒情曲中休息，不僅使人感到輕松愉快，而且能較好地恢複精力。實踐證明，音樂能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個神經系統以及内分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。

　　秘招八：晚睡晚起，作息規律

　　睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能呆滞，久而久之便可緻病;睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢複而緻痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7-8小時的人最長壽。

　　另外，生活在涼爽的環境裡，對延緩衰老有着明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環境溫度也不要過高。

　　總結：廣大女性想留住青春，就學趕緊進來學學怎麼抗衰養生吧。

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