現在重視養生的人是非常多的，而且養生法也是越來越多了，但是有一些中國的養生法都讓外國人覺得“殘忍”，不過效果确實非常的好的。那麼這四種養生法都是什麼呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　我國的養生曆史已經可以追溯到上千年前，其中有一些被我們古人一代一代的給傳承下來了，因為它的效果好，而且沒有一個不是被人們稱贊的。

　　但是不得不提的是，結合當下科學養生法，許多傳統的養生方式，卻開始被人們覺得有些痛苦，甚至“殘忍”。那，那些方式到底是哪些呢？下面，請大家跟随小編盤點一下吧。

　　刮痧療法

　　刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反複刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，适合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

　　通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環障礙，避免由亞健康向疾病的轉化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環，正是刮痧療法的特點。在微循環障礙的部位刮拭時，刮闆向下的壓力會迫使淤積的有害代謝産物從毛細血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。

　　隻要有微循環障礙，毛細血管的通透性就會出現紊亂，刮拭後就一定會有痧出現，輕度的微循環障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除内毒素，解除局部的血脈淤滞，降低血液粘度，疏通經絡，改善微循環。氣血由阻滞變為通暢後，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康髒腑作用的相關經絡穴位和全息穴區刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使髒腑調節功能恢複正常。

　　針灸

　　相比起刮痧來說，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“内病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨别性質，明确病變屬于哪一經脈，哪一髒腑，辨明它是屬于表裡、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然後進行相應的配穴處方進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，髒腑功能趨于調和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫學遺産的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。

　　針灸也是最為國外所接收的一種中醫療法。目前，世界上開展針灸醫療的國家和地區已達142個，全世界大概有20萬到30萬針灸醫師，針灸熱在國外持續升溫。在美國，中醫針灸已被很多民衆所接受，美洲中醫學院60%以上學生為非華裔。30多年來，該校培養了1000多名中醫針灸師。近30年來，中醫藥在美國蓬勃發展。美國51個州中，現在已有43個州通過了立法，确定了中醫針灸為病人治療的合法性。

　　在韓國、美國、越南、法國、巴西等一些外國，一些政府開辦的西醫醫院中開設了針灸診所，還有的設立了中醫診所，提高了針灸師的地位。而且還有些診所還舉辦針灸、中醫教學，成為當地醫學院學生的實習診所，這不僅為當地培養了中醫、針灸人才，還提高了診所的學術水平。

　　艾灸

　　針灸治病在國内外有着深遠的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現代人說針灸，多數時候僅指針療，已經很少包含艾灸的内容了。艾灸是一種使用燃燒後的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。用于内科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸産生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。

　　說艾灸的一種神奇的療法，因為它的确有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的适應範圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。可以廣泛用于内科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

　　其次，艾灸具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的曆史。《黃帝内經》“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養生保健。

　　由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況确實是應禁忌的。

　　蜜蜂療法

　　蜂針療法，屬我國中醫蜂療的一種。人類利用蜜蜂螫器官為針具，循經絡皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱為蜂針療法。蜂針既給人體經絡穴位以機械刺激，同時自動注入皮内适量的蜂針液，具有獨特的藥理作用，其針後繼發局部潮經充血，以兼具溫灸效應。可見它是針、藥、灸相互結合的複合型刺灸法。蜂針療法對下述疾病療效顯着：風濕病、類風濕關節炎、免疫力低下、過敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類神經痛、頸椎病、骨質增生病。蜂針的療程：根據病種和病情的輕重程度，療程有所差異。

　　不過鑒于人們對蜂毒療法反應的差異，在采用蜂毒治療疾病時，應先進行過敏試驗。

　　各位朋友們，你們了解了這些方法了嗎？其實，對于小編而已，能傳承千年的養生文化，自然是有它的效果在裡面的。大家不妨在生活中多多了解，說不定，在養生的過程中可以幫助大家。

　　外國人是如何養生

　　我們都希望健康長壽，長壽的秘籍有很多。據統計，意大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，是歐洲的長壽國之一，那麼意大利人都是如何養生的呢？下面我們就為大家說說意大利人的長壽秘籍，我們可以相互的學習一下哦。

　　秘訣一：熱愛散步和騎車

　　意大利人非常愛運動，喜歡散步和騎車，特别是在城區内。吃正餐前，很多意大利人要在城鎮裡悠閑地漫步，年齡相仿的人聚在一起說說笑笑。

　　秘訣二：吃飯時從容不迫

　　意大利人知道如何享受吃飯的樂趣，一頓飯可能會花上幾個小時，放松的同時進行社交活動，但不會大吃大喝。

　　秘訣三：吃飽就停

　　羅馬一位内科醫生說：“我們是用胃來調節飲食的多少，而不憑大腦的感覺。覺得吃飽後就立即停止進食，然後喝咖啡，聊聊天。”晚飯後也不再進食，看電視、用電腦、看書的時候不吃東西，更是不沾垃圾食品。

　　秘訣四：重質不重量

　　意大利人在質量和數量之間尋求平衡，會吃适量的碳水化合物，大量的豆類、魚肉和雞肉，很少量的紅肉。

　　秘訣五：三餐搭配合理

　　早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅幹。午餐通常包括兩道菜，第一道菜是三明治或是一小盤通心粉，第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時間很早，好讓腸胃有充足的時間進行消化。

　　秘訣六：廣泛使用橄榄油

　　意大利人喜愛單不飽和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也從不過量。

　　秘訣七：隻吃新鮮的食物

　　意大利人從不買冷凍食品和半成品，隻吃新鮮的食物，經常用醋來調味各種蔬菜。

　　秘訣八：水果代替甜點

　　意大利人愛吃甜食，但通常選擇吃水果，比如無花果、杏和檸檬。

　　秘訣九：從不節食

　　我們從不節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了。

　　意大利已經成為了僅次于日本的世界第二大長壽國，那麼他們是如何保健養生的呢？以上我們從飲食和生活習慣方面揭示意大利人長壽的秘密，大家可以學習一下！

　　結語：刮痧療法、艾灸、蜜蜂療法、針灸這四種中國養生法雖然讓外國人倍感“殘忍”，但是對于它們的效果很多人都是大力稱贊的。同時，我們也可以看看外國人是如何進行養生的。

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