延年益壽是每個人的追求，每個人都想長命百歲，尤其對于老人來講，如何延年益壽成了他們密切關注的話題！今天小編就告訴大家，八妙方可助老人延年益壽，這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量。

　　老人保健延年益壽八妙方

　　1、常梳頭

　　每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益。

　　2、常擦洗

　　每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，能振奮精神使工作有朝氣.

　　3、常運目

　　長時間用目後，要先運轉眼珠，再閉目淨養，視力特别明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調整10餘次.

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

　　6、常運動

　　生命在于運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。

　　8、常洗腳

　　每晚臨睡前用适度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗腳更有神效.

　　老人長壽秘訣

　　1.調養精神

　　研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，将導緻其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　2.定時喝水

　　醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀态不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體内缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

　　3.動靜結合

　　老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要适度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜卧的時間，特别是在疲勞後，更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的内容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

　　4.大便通暢

　　每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助于排洩體内廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品也可食用一些養生珍品，能使大便通暢。切記不要随意采用瀉藥。

　　5.體重适宜

　　肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

　　6.堅持梳頭

　　許多老年人頭發日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵着重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭發的好方法。反複梳頭可産生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

　　吃什麼長壽

　　蘑菇豆腐

　　原料：南豆腐，蘑菇，玉蘭片。

　　調料：鹽，味精，蔥，白糖，濕澱粉，麻油，高湯。

　　做法：

　　豆腐切成小方塊，在開水鍋中略煮，取出晾幹水分。蘑菇、玉蘭片水發，蘑菇去根，一切為三，玉蘭片切成細絲。鍋熱放油，先下蔥末炒，再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。

　　開鍋後下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。

　　雞蛋炒豆腐

　　原料：嫩豆腐，雞蛋。

　　調料：味精，鹽，蔥花，姜末。

　　做法：

　　将鍋熱加油少許，放入嫩豆腐和蔥花、姜末，煸炒，加鹽、味精。豆腐炒至微黃、幹燥着色時，加入雞蛋同炒。其他配料如榨菜、大頭菜、冬菇、蝦米、肉末、什錦醬菜、蝦皮等均可任選一至兩種，注意多加蔥花、姜末，以助香味。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助老人長命百歲了吧！年輕的朋友們也可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以長壽的食物，大家也可以試試哦！

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