首先，平時多運動鍛煉，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、遊泳、仰卧起座、俯卧撐及力量鍛煉；
其次，注重飲食調理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉；
第三，還有就是手淫，手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活；
第四，記住如果性生活産生問題的話不要接着一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試 。
最後，就是心态，這個可是至關主要的，心态一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。
陽痿的預防有：
一、不要帶病過性生活：正患有某些嚴重器質性疾病或具傳染病的，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。
二、不要疲勞性交：性生活要消耗一定的體力和精力，勞累後立即過性生活，會損害健康。
三、不要心情不快勉強從事：有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方産生反感。如反複發生，會導緻女方的性冷淡或男方的陽萎 四、不要酒後性交：酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導緻男方陰莖勃起不堅或早洩，妨礙性生活和諧；而且酒後受孕會危及胎兒。
五、不要不講衛生：在污垢、雜亂不堪的環境裡過性生活，會影響男女雙方精神狀态，幹擾性生活的成功；性器官不衛生，還會給對方的健康構成威脅，将細菌等病原體帶入對方體内，損害對方的健康。
六、不要準備不充分，匆忙而就：不做好準備工作就急于性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，還會給女性帶來痛苦。
七、不要飽食或饑餓性交：因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活;相反，饑腸辘辘，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。
八、不要浴後房事：浴後立即過性生活，會使血液循環平穩失調，影響身體健康。
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