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喝黑咖啡到底有沒有減肥效果

健康更新时间:2024-07-18 12:24:51

越喝越瘦的飲料有木有？還真有！燃脂好助手黑咖啡了解一下？為什麼黑咖啡可以燃脂呢？選什麼樣的咖啡好呢？要怎麼喝才有效呢？今日一文帶大家了解一下黑咖啡的魔法功能吧！

喝黑咖啡到底有沒有減肥效果（喝好黑咖啡減肥加速倍）1

一、咖啡真的可以減肥嗎？

是的，可以幫助減肥。

咖啡中的咖啡因可以促進脂肪燃燒、提升代謝、消除水腫、緩解便秘等等，對減輕體重、保持體重、減少體脂有幫助作用。

臨床研究表明：與每天攝入1mg/kg咖啡因的人群相比，每天攝入2mg/kg咖啡因的人群體重減少22%,BMI降低17%,體脂下降了28%!

喝黑咖啡到底有沒有減肥效果（喝好黑咖啡減肥加速倍）2

帶來減肥功效的主要是咖啡因。它是天然存在的生物堿，低至中等劑量的咖啡因可通過增加去甲腎上腺素和多巴胺釋放，進而刺激幾個腦區的神經元活動，也可以通過抑制磷酸二酯酶和拮抗腺苷對去甲腎上腺素釋放來增加脂肪氧化。

代謝研究表明，咖啡因可以：

通過減少食欲、提高基礎代謝率和食物産熱來改善能量平衡。
激活棕色脂肪，燃燒糖類及脂肪來為機體産生熱量。
分解體内脂肪，使遊離脂肪酸作為燃料，将身體機能提高11~12%.

但是，不能隻依靠喝咖啡來減肥，減肥最基本的還是要控制飲食，咖啡是在此基礎上有提升作用。

喝黑咖啡到底有沒有減肥效果（喝好黑咖啡減肥加速倍）3

二、喝什麼咖啡好？

黑咖啡，過濾後更佳。

黑咖啡是什麼都不加的裸咖啡，相當于咖啡店的美式。配料表裡隻有咖啡粉或者咖啡豆，沒有添加其它成分，拒絕糖奶精植脂末速溶三合一！尤其推薦過濾手法制作的黑咖啡，不含二萜咖啡醇，不增加血清膽固醇。

喝黑咖啡到底有沒有減肥效果（喝好黑咖啡減肥加速倍）4

黑咖啡不會為身體帶來額外的熱量及健康負擔，能夠讓咖啡因最充分的發揮效果，而加了糖、奶精的咖啡則會額外攝入糖和脂肪，更容易長胖！

日常可以選速溶黑咖啡、挂耳咖啡、咖啡豆，隻是沖調方式不同，本質上還是黑咖啡。在選擇速溶黑咖啡時，可優選凍幹黑咖啡，少選熱幹黑咖啡。凍幹會比熱幹更能保留咖啡豆本身的香氣，口感也更加的香醇。

如果覺得口味無法接受，可加入純牛奶、豆漿、燕麥奶等做成拿鐵。

喝黑咖啡到底有沒有減肥效果（喝好黑咖啡減肥加速倍）5

其它常見的咖啡疑問：

如果腸胃沒啥問題杠杠的，空腹也可以喝咖啡；
正常喝咖啡不會導緻骨質疏松，一杯咖啡隻會引起幾毫克的鈣流失，一口牛奶就全回來了。
沒有足夠的證據顯示咖啡會增加癌症風險！反而有一些研究表明，咖啡可以降低乳腺癌、結腸癌、大腸癌、子宮内膜癌和前列腺癌等疾病的風險。
咖啡中含有一種深棕色物質－鞣酸，如果長期喝，鞣酸就會把牙齒染黃。可以用吸管喝，或者加牛奶喝也可減輕。

喝對黑咖啡，減肥加速倍！

今天，你來一杯了嗎？

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