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教你減緩壓力方法

健康更新时间:2024-12-21 19:00:02

　　長期處于緊張狀态下，不僅會導緻緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。緊張性疲勞的産生，主要是遇到緊急情況時，人體内受生理條件反應，會産生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導緻大腦神經受刺激而産生緊張性疲勞。

　　這種疲勞很容易導緻睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體内的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。可見，緊張性失眠患者适當喝些醋是有助于改善睡眠質量的。

　　中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體内多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。

　　當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也别忘記漱口。

　　醋的品種也應該選擇以碎米、麸皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。

　　需要注意的是，患有胃潰瘍和體内胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體内酸性物質過多，會加重病情。

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