在我們的日常生活當中會遇到各種各樣的身體疾病,因為人體内部器官結構非常複雜,從而會容易引起一些身體疾病,而脖子經常酸痛就是其中身體疾病的一種,脖子酸的患者非常難過,這種情況很可能就是肩周炎的潛伏期,下面就讓我們一起來了解一下如何緩解脖子酸。
按摩
按摩者立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反複按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
耳針
耳針埋穴于頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
針刺
不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
飲食
富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
改正不良姿勢,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。
以上文中所描述的就是如何緩解脖子酸的相關話題,脖子酸非常的折磨人,這種情況很有可能是肩周炎或者是頸椎病的潛伏期,當發現不良情況的時候要立即去往正規的醫院進行治療,在飲食上也要注意補充蛋白質,多活動頸椎部位,讓頸椎得到放松。
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