春季養生必備4樣食物一定要做家人吃-tft每日頭條

春季養生必備4樣食物一定要做家人吃

健康更新时间:2024-08-23 05:21:05

　　萬物萌生的春天如何養生呢？陽春三月，曆經冬眠的動植物都在此時開始蘇醒、陽氣生發，此時養生就屬新鮮蔬菜最健康。今天小編就向大家推薦四種蔬菜，美味獨到的同時還養生保健。

　　1、莴筍抗過敏

　　莴筍又叫"春菜"，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現，莴筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。莴筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

　　2、荠菜能補鈣

　　荠菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。荠菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。荠菜可以用來做餡，也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

　　3、韭菜提高抵抗力

　　韭菜一年四季均可食用，但在春季品質最佳，最為鮮嫩可口，因而自古就享有"春菜第一美食"的美稱。此外，韭菜性溫，在春季吃可以固陽氣，提高人體免疫力，特别是平日手腳冰涼的人不妨多食用些韭菜;與此同時，韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生。韭菜有多種吃法，可作主料單炒，也可焯水後涼拌;作配料可以與雞蛋、肉絲同炒，香味宜人。

　　4、豆芽防口幹唇燥

　　春天氣候幹燥，容易出現口幹唇燥等口角炎症狀，而豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。從中醫的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五髒從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水後涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。

　　春季養生除了食用以上四種食物外，還可多吃一些應季水果，如蘋果、橙子、香蕉等等。

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