眼睛不僅能夠反映一個人的身體狀況，還能夠反應一個人的身體狀況。我們需要了解一下眼睛的不适是如何會反映你身體的狀況，再根據具體的原因去了解吃什麼對眼睛好，以及保護眼睛的方法。

　　保護眼睛的方法

　　1、眼睛轉圈

　　這個動作也很簡單，隻是幫助你的眼睛進行運動。首先筆直的坐好，然後伸直你的右手臂，眼睛注視着右手指尖。然後，讓右手臂以弧線左右進行運動，注意眼睛不能離開指尖，同時還可以進行上下的運動。在右手進行多次之後，換左臂繼續進行。盡量在舒适的範圍裡進行。

　　2、眼睛盯視

　　身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟着手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟着恢複原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

　　3、蒙眼

　　先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息着數到8，多次重複進行。然後睜大眼睛，保持8秒鐘，重複三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通過想象黑暗來放松眼睛。

　　眼睛症狀

　　1.眉毛脫落

　　甲亢或甲減。眉毛會随着衰老而逐漸稀疏。但是眉毛外側脫落1/3則是甲狀腺疾病(甲亢或甲減)的症狀。發現症狀應及時就醫。

　　2.消不掉的麥粒腫

　　皮脂腺癌。如果眼睑内外出現的紅色小包(麥粒腫)3個月不消失或者反複在同一處出現，并出現睫毛脫落，應當心皮脂腺癌。建議早做診斷，手術摘除。

　　3.眼睑處長黃斑

　　膽固醇過高。眼睑處長黃斑是因膽固醇過高而在眼睑部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫生。

　　4.突然發生重影、眼前發暗或者看不見東西

　　中風。除了視覺變化之外，中風症狀還包括：四肢或面部(特别是一側)突然麻木或無力、步行困難、眩暈、失去平衡或協調能力、說話不清或頭痛難忍，建議立即撥打120求救。

　　5.眼睛分泌物增多

　　眼睑炎。眼睛分泌物增多是眼睑炎所緻，而該病通常與掉頭屑和痤瘡關系密切。伴随症狀包括：眼灼痛、流淚或者幹澀。建議洗手後用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘，嚴重時應看醫生。

　　6.視野出現盲點、閃光或波浪線

　　偏頭痛。大腦血流變化是其病因。開車時出現這一症狀，應立即停車休息。症狀超過1小時，應看醫生，若伴有發燒、肌無力或言語模糊，則應考慮中風危險，必須趕緊就醫。

　　7.眼睛發紅瘙癢

　　眼過敏症。眼睛發紅，且伴随打噴嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等症狀，則為眼過敏症。過敏原包括：花粉、灰塵或動物皮屑等。建議遠離過敏原，在醫生指導下使用抗組胺藥物、眼藥或眼膏等。

　　8.看電腦時眼睛灼痛或視力模糊

　　其實這不僅是電腦會引發的問題，而且面對電視、手機等的屏幕久了都會出現這樣的問題。這種視覺綜合症，等人到中年，淚水分泌減少後會更加嚴重。面對這個問題，我們應該選擇更好的屏幕，盡量不要長期注視，要注意經常進行保護眼睛的動作。

　　9.眼睛發幹畏光

　　幹燥綜合征。幹燥綜合征是一種慢性、系統性的自身免疫性外分泌腺病變，常見于40歲以上女性類風濕關節炎或狼瘡患者。眼幹畏光和口幹一般同時發生。建議多喝水，及時就醫。

　　吃什麼對眼睛好

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導緻細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　3、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會産生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于纾解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特别是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　8、菊花

　　菊花也是一種很好的保護眼睛的食物，而且它不僅能夠食用而且可以泡水喝，還可以直接進行外用。其實對于菊花，隻要你喝茶時選擇稍微放一點就可以很好的起到效果了。另外，要注意的是，對眼睛有比較好的保護作用的是那些不怎麼好看的黃菊花。

　　9、菠菜

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　11、枸杞

　　成天盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是将其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合适。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　結語：保護眼睛的健康，能夠讓我們清晰地看到這個世界。多數人都了解眼睛的重要性，也願意保護眼睛，而有些已經戴上眼鏡的人卻會忽視對眼睛的保護，但事實上保護眼睛從什麼時候開始都不算太遲。現在就讓我們一起保護自己的眼睛吧。

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