一是夜生活。
泡吧、卡拉OK，是城市上班族緩解壓力，擴大交往的生活方式之一。然而，洪昭光指出，夜生活讓人們不能保證足夠的睡眠，生活不規律，會影響内分泌和免疫力。另外，酒吧和卡拉OK廳裡污濁的空氣和噪音也會對健康造成很大影響。
二是網絡生活。
網絡已成了現代人工作、娛樂不可或缺的一部分。對此，洪昭光表示，長時間上網，首先會使眼睛疲勞，損傷視力，其次輻射會造成皮膚粗糙.此外，還可能引發頭痛、疲憊等現象。因此，一定要控制上網時間，不要上下班都對着電腦。
三是空調生活。
無論在家還是辦公室，人們都喜歡把空調開足，以便有個舒适的溫度和環境。但洪昭光就指出，忽冷忽熱、封閉的環境，很容易讓人患上感冒和各種呼吸道疾病。專家建議人們多開窗通風，享受外面的新鮮空氣。
四是塑身生活。
減肥塑身是時下的流行詞，但因為沒時間去健身房，許多人選擇了塑身衣。專家都指出，塑身衣包裹時間過長，容易使腹腔内的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，降低腸胃功能，造成便秘。還會使人體缺氧，甚至損傷骨骼。
五是排毒生活。
洪昭光表示，人體自身有非常強大的排洩系統，包括肝、腎、皮膚在内的很多器官，都能将有害物質排出。人體是否需要通過藥物等方式排毒需要因人而異，如果亂排毒，很可能排毒不成反中毒。
六是防曬生活。
洪昭光認為，暴曬的确會傷害皮膚，但适當曬太陽對健康幫助非常大，能促使人體内産生維生素D，有效預防骨質疏松症等疾病。他建議人們根據季節，經常曬曬太陽。
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