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冬季如何預防體溫過低

健康更新时间:2025-02-07 21:39:48

　　冬季如何預防體溫過低

　　1、寒從腳下起

　　鞋的材料要選通氣性好的，如帆布、皮革等，穿橡膠與塑料鞋，腳在出汗以後，易發生凍傷。硬而緊的鞋子妨礙腳部的血液循環，也易發生凍傷。當腳趾有麻木感時（凍傷預兆），可做踏步運動，以促進血液循環。

　　2、注意着裝保暖

　　防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。對于滞留在車站的旅客，夜晚的氣溫會更低。衣服要紮緊袖口、褲口，扣上領口，放下帽耳，戴好手套。保持服裝的通氣性相當重要。衣服不可穿得過緊，這樣不僅不會使人感到暖和，反而會感到寒冷、難受。穿一件厚衣服不如多穿幾層薄衣服為好，這樣有更多的空氣層，保溫效果更好。要保持服裝的幹燥。淋濕或汗濕的衣服要及時烘幹，衣服上的冰雪要及時抖掉。

　　3、搭建遮護棚

　　火車站是露天場地，不宜露宿，應及時與車站取得聯系，确定交通狀況，盡量選擇周邊的疏散點安置。保持身體幹燥，防止過度勞累。如人數較多，最好使用“搭伴制”，彼此間仔細觀察以盡早察覺症狀。如人群中發現有體溫過低者，就不能排除其他人也可能已經患病。所以，要逐一檢查。

　　發現體溫過低要及時處理，防止身體熱量進一步散發，置身室内，避風；脫去潮濕的衣服（不能脫光），每次脫一件外套，換上幹衣。不要将病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身體或溫熱岩石暖和病人。病人清醒時，讓其飲用熱飲料，食用含糖食品。

　　4、及時補充能量

　　人體在寒冷環境中要維持體溫，就必然代謝增加，體力消耗增多，隻有增加營養物質的攝取量才能滿足人體需要。因而高熱量的蛋白質、脂肪類的食物應該比平常增加。酒精和水不能産熱，寒冷時絕對不要飲酒，飲酒雖然暫時可以造成身體發熱的感覺，但實際上酒精使血管膨脹，增加了身體的散熱，導緻體力衰弱。

　　5、經常活動按摩

　　要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。避免接觸導熱快的物品。如金屬與赤手或雪與臀部的接觸，可使熱量加速喪失，引起局部凍傷。體溫過低加重時，身體就難以再次自我加熱，因此須從體外加熱。如進行體外快速加熱會促使冰冷的血液流入體内，進一步加重病情。可将熱體放在以下部位：腰背部，胃部，腋窩，後頸，腕部，裆部，這些部位血流接近體表，可以攜帶熱量進入體内。

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