學生長期保持坐立，很多辦公室工作人員也是長期在電腦前辦公，還有一些體力活的朋友們都有提到過肩膀酸痛這樣的症狀，其實大家不用焦慮，初期感受到肩膀酸痛證明情況還不複雜，隻要大家矯正坐立的正确姿勢，改變一下作息時間，或者去醫院的骨科可以尋求專業醫生的建議，調養後就能恢複。
1長時間不動：
保持一個姿勢不變太長時間之後，很常見的就會出現，肩部肌肉容易僵硬，以至于局部的供血血管受到壓迫閉合，所以不能向有些不穩供血，提供能量、氧氣，很容易就導緻肩部的肌肉的酸痛的症狀出現。
2姿勢不正确：
有些人工作或學習時，坐着的姿勢不正确，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，這樣長期堅持下去，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。
3其他：平日裡有手臂或肩部過度受力或承重等情況出現，比如：提重物、扛重物等。
緩解方法：
電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，舒展一下筋骨。當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操什麼的。
注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。
平日裡的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。
4平時也可以适當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環。
以上就是肩膀肌肉酸痛症狀的幾種典型的形成原因，朋友們一定要重視，尤其是符合上面幾種情況的朋友，适當地鍛煉會對大家的日常生活，身體健康都有很大的幫助。而且，健康的生活态度，要保證每天不少于半小時的運動哦。
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