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一般俯卧撐是無氧運動嗎

健康更新时间:2025-02-26 00:17:43

　　俯卧撐一般是很多男性會采取的一種運動方式，可以很好的幫助我們鍛煉腹肌以及手臂的力量，但是對于俯卧撐是有氧運動還是無氧運動問題，還是有很多人存在疑問的，所以下面就為大家來具體介紹一下，俯卧撐的運動類型，掌握這些運動就可以充分發揮它的鍛煉效果。

　　常見的有氧運動有：跳繩、跑步、籃球、乒乓球、羽毛球、等等。這些運動都是全身性的，大多數人稍加練習很容易達到15分鐘。我們稱它為有氧運動

　　而像俯卧撐、引體向上、卧推、快跑、舉重、你想連續做15分鐘，起碼要花三五十年的功夫，有小部分經過長期苦練卻是能連續做15分鐘，但是大多數人還是無法連續做15分鐘。于是乎這是無氧運動。

　　爆發力和要求速度快的是無氧，平時的小走小跑就是有氧的，顧名思義，字面意思去理解，無氧就是肌肉在缺氧情況下，身體氧氣不足時，不能隻靠脂肪有氧代謝，糖發生了無氧分解，同時提供能量，這種情況下，身體也堅持不了多久，因為肌肉會酸痛，而要強壯，就是要刺激肌肉，使其修複增強，這就變成一個交替緩慢的過程了。

　　通過上面的内容了解之後，現在大家應該知道，不過成屬于什麼樣的運動了吧！因為在現在很多人都沒有更多的時間運動鍛煉，所以才容易受到比較多的疾病影響和傷害，因此大家需要了解這些運動常識，利用它們幫助自己鍛煉身體。

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