孕吐是懷孕常見的症狀，有的孕婦孕吐症狀很強烈，啥都不能吃，吃什麼吐什麼。那麼，孕吐嚴重怎麼辦呢？孕吐什麼時候結束呢？下面，帶着這些疑問，跟着小編一起到文中看看，孕吐從什麼時候開始吧！

　　緩解孕吐的方法很多，飲食緩解孕吐是最科學健康的方法之一。今天，就來為大家介紹一下準媽媽孕吐飲食緩解小妙招，快來一起看看吧。

　　準媽媽孕吐的飲食原則

　　少吃多餐，例如将一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅幹、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　接下來，就來具體看看孕吐要怎麼吃好吧。

　　準媽媽孕吐吃什麼好

　　飲料

　　檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

　　蔬菜水果類

　　各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、炝涼菜、醋熘，清炖蘿蔔、白菜肉卷等菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。尤其是蘋果，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

　　谷類食物

　　面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

　　奶類

　　喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃内空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

　　蛋白質

　　肉類以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹饪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

　　準媽媽孕吐的調理食譜

　　枸杞豆腐

　　原料

　　嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

　　調料

　　香油20克，蚝油10克。

　　做法

　　嫩豆腐洗淨後，切成小丁裝盤。枸杞洗淨，用開水泡約15分鐘，取出瀝幹，與香菜同撒于豆腐上，備用。将鍋燒熱，倒入蚝油少許，放水煮開後加入香油，淋于豆腐上即可。

　　酸辣肚絲湯

　　原料

　　豬肚200克，香菜5克，姜10克。

　　調料

　　醋25克，澱粉10克，醬油15克，黃酒10克，鹽5克，香油5克，胡椒粉2克。

　　做法

　　将豬肚用面粉搓洗幹淨，再用清水沖洗，入鍋煮1小時至熟，晾涼後切成5厘米長的絲備用。姜洗淨，切絲;香菜洗淨，切段備用。炒鍋放旺火上，加入清湯3大碗，下肚絲、姜絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。燒至湯沸時用醋兌濕澱粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。香菜碟擺好與湯同時上桌即成。

　　孕吐在什麼時候開始與結束

　　雖然孕吐的感覺的确不太好受，但好在對大多數準媽媽來說，它一般不會持續太長時間。

　　大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月裡感到惡心，甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此後的1個多月裡，這種症狀會越來越嚴重。

　　大約有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心症狀慢慢減退。不過，此後孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。

　　一般來說，孕婦在懷孕初期，常會出現惡心、嘔吐等反應，而我國民間曆來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。

　　嘔吐厲害療法

　　1、心理療法

　　心情壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。

　　2、飲食療法

　　孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養，盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。

　　3、運動療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，可以适當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　4、藥物療法

　　每天50毫克維他命B6，或每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。

　　防孕吐知識

　　1、注意休息，不要讓自己太疲勞。

　　2、起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢擡頭、起身、下地。

　　3、起床前吃些鹹餅幹或谷類。

　　4、進食以後，最後卧床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。

　　結語：孕吐真是讓孕婦遭了不少罪，吃下去的再吐出來，整個胃都不好了。以上是小編總結的有關孕婦吃什麼可以防孕吐以及孕吐從什麼時候開始與結束，希望小編的分享能夠幫助到孕吐嚴重的孕媽媽們！

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