現在對寶寶健康的重視從孕婦懷孕開始，一直到順利的生下寶寶，都需要特别的小心！尤其是寶寶生下來之後，産婦的生活更需要細心的照顧！你們知道坐月子注意事項都有哪些嗎，坐月子可以吃什麼水果呢？孕婦在生産完之後要怎樣調理身體呢，一起和小編來了解一下坐月子吃什麼吧！

　　産婦坐月子可以吃什麼水果

　　許多地方老傳統都認為産婦在坐月子期間是不能吃水果的，因為水果屬于涼性食物！那麼你們知道究竟月子裡能不能吃水果呢，坐月子又可以吃哪些水果呢，不知道的朋友們趕緊來看看小編給大家介紹的這些産婦可以吃的水果都有哪些吧！

　　1、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　2、榴連

　　味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

　　3、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體内過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　4、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

　　5、橄榄

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

　　6、葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　7、菠蘿

　　味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

　　8、香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。産後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因産婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　9、龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。

　　10、山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

　　秋季坐月子穿衣注意5事項

　　大家都知道孕婦在生下寶寶之後，身體的元氣受到了很大的傷害，要特别注意進補！除了生活中的護理和飲食之外，産婦的穿衣也是需要注意的哦！進入秋季之後産婦應該穿些什麼樣的衣服呢，第一次做媽媽不知道怎樣照顧自己的話，趕緊來了解一下吧！

　　秋季坐月子的穿衣原則

　　注意衣服的質地

　　産婦衣着以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒适，透氣性好，吸濕、保暖。内衣内褲适宜穿着吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬松柔軟，易于散熱。

　　衣服要寬大

　　有些年輕的媽媽，害怕産後發胖，體形改變，想用瘦衣服來掩蓋發胖的身體，便穿緊身衣、牛仔褲來束胸、束腹。這樣的裝束非常不利于血液流暢，特别 是乳房受壓易患乳腺炎。所以，産婦衣服應寬大，以能活動自如為好。哺乳的婦女，做兩件胸前可以開啟“口袋”的棉布哺乳衫，不僅便于哺乳，而且文明、雅觀， 更重要的是秋冬季節可使母親免受風寒，如果再配上一件胸前開兩個口袋的毛衣，就更實用了。

　　衣服要勤換、勤洗、勤曬

　　産婦新陳代謝旺盛，産褥汗多，乳汁經常溢出沾染衣服，幹燥後衣服變硬擦傷乳頭，加上惡露不斷從陰道排出，内褲經常弄髒，甚至沾染衣衫，極易引起細菌繁殖，引發多種感染，危害母嬰健康。所以，産婦衣服要勤換、勤洗、勤曬，以防疾病。

　　鞋子要軟

　　月子裡以選擇柔軟的布鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟皮鞋，以防日後發生足底、足跟痛或下腹酸痛。此外産婦生産後不宜赤腳，赤腳容易受涼，危害健康。

　　佩戴合适胸罩

　　有些媽媽在月子期中會忽略了乳房的護理，為了方便而不戴文胸。其實這樣是很不科學的做法。首先，為了寶寶的健康，媽媽們要保持乳房清潔衛生， 其 次，哺乳期内乳房較平時充盈，穿上文胸有利于支托乳房，否則會使雙側乳房下垂，胸部皮膚失去原有的彈性。産婦在哺乳期應佩戴合适的窗式結構的棉質吸水胸 罩，以起到支托乳房、方面哺乳的作用。否則會使雙側乳房下垂，胸部皮膚失去原有的彈性，這樣不僅影響乳房的血液循環，也影響乳汁的分泌，而且難以恢複乳房 原來的形态，從而失去優美的體态。

　　接下來，再來看看秋季坐月子的穿衣注意事項吧。

　　秋季坐月子的穿衣注意事項

　　根據天氣，适當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防着涼。

　　衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

　　遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨鬥把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

　　秋季坐月子要多注意自己的穿衣是否适合哦。

　　新媽媽産後吃什麼進補好

　　生下寶寶之後，女人們往往抵抗力和免疫力都會有所下降，身體的元氣也會受到傷害！那麼生産之後進補肯定是必須的，但是你們知道哪些食物是可以幫助女人們快速恢複元氣的呢，下面的這些食物都是專家建議産婦可以食用的哦！

　　1、紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給産婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于産婦恢複體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　3、芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、肉湯

　　營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

　　專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　結語：每個媽媽在懷孕的時候都是非常辛苦的，生下屬于自己的寶寶也是非常習幸福的！但是坐月子的時候尤其要關心媽媽的健康，一定要好好的調理，不然會落下很多的疾病的哦！今天小編給大家介紹了這麼多的産婦坐月子的常識，希望可以幫助大家快速恢複身體哦！

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